1、剛發現懷孕後， 為了避免或是減少噁心等一些孕期反應， 可以少吃多餐， 吃的東西最好也是清淡的， 不要吃油膩的食物， 還有辣的食物， 多吃一些容易消化容易吸收的食物。
2、在吃東西前， 蔬菜一定要清洗乾淨， 水果最好也要削皮， 因為水果上面多少都會有些農藥的殘留成分， 為了安全起見， 削皮比較好。
3、在烹飪食物的時候要注意加工的方法， 為了減少營養的流失， 少要採取炸的烹飪方法， 在煮食物的時候一定要乾淨， 多清洗幾次， 想要吃到食物的原味， 那麼在煮的時候調料要少做一些。
4、要有良好的飲食習慣， 在規定的時間用餐， 用餐的時候要規律， 三餐之間最好有加餐， 加餐的時候可以吃些點心水果之類的， 在平時的時候多吃蔬菜和水果， 不要挑食偏食， 可以喝些牛奶優酪乳或是果汁等飲料， 儘量多在家裡吃飯， 保證食物的乾淨衛生。
5、懷孕的孕媽媽在吃飯的時候心情要愉快的進餐， 這樣比較有吃飯的氛圍， 而且還可以讓胃口大開。
6、孕媽媽每天早晨起來在吃早餐前喝一杯白開水或是純淨水， 早餐一定要吃， 而且要保證營養。
7、吃的食物要搭配合理。 水果之間的搭配和蔬菜之間的搭配， 讓孕媽媽吃的更有營養。
小貼士：
孕媽媽現在是一個人懷孕兩個吃， 所以飯量會有所增加， 而且要吃夠兩個人的營養，
孕媽媽還可以多吃些含葉酸多的食物， 比如說麵包、大米和麵粉等食物， 多吃些蔬菜以及蘋果、柳丁等水果， 一般來說， 孕媽媽應從備孕前3個月左右開始補充葉酸。
孕媽媽還可以多吃些玉米
玉米的營養很高， 非常適合孕媽媽吃， 而且孕媽媽吃玉米的話可以促進胎兒的大腦發育， 對孕媽媽來說可以抗衰老， 吃玉米對視力還有不少的好處哦， 還能消除孕媽媽便秘的情況， 對腸胃健康非常有利。
