夏季保健小常識之喝什麼才健康？

1、夏天要清補

盛夏酷暑炎熱， 最容易使人傷津耗氣。 且“脾主長夏”， “暑必挾濕”， 夏令養生， 宜採取清補結合的原則， 即消暑化濕， 益氣滋陰。 飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。

祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

2、夏季喝最佳飲料

水在人體內起著至關重要的作明， 維持著人體正常的生理功能。 水和其他物質構成血液、體液， 負責把營養輸送給全身。 由水參與的各種消化液能幫助機體攝取營養;體內代謝物的清除也有賴於水的幫助;水能保持肺泡的濕潤，

有利於呼吸;水是全身各關節的潤滑劑。 水是人體不可缺少的重要組成部分， 器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分。 可以說， 離開了水， 生命就不復存在。 夏天氣候炎熱， 出汗較多， 需要補充大量的水分， 若不及時補水就會嚴重影響健康。 體內缺水， 會使血液濃縮、血流變緩， 出現血拴， 從而加大腦血拴、冠心病的發病率;會使尿液濃縮， 影響腎臟對毒素的清除， 易形成尿結石和尿路感染;易使皮膚乾燥， 皺紋增多， 加速人體衰老;會使津液減少， 胃腸分泌物不足， 引起大便乾燥等。 所以， 最少每天飲水1000mL以上(飯菜除外)。 飲料的種類很多， 可以根據具體情況選擇。

(1)白開水：是最經濟的飲料， 可以補充水分， 促進體內新陳代謝， 美中不足的是缺少一些礦物質。

(2)礦泉水：汗液外出常常帶走一些礦物質， 尤其是鈉鹽， 應注意補充。 經常喝礦泉水是個好辦法， 即可補充水分， 又可以補充丟失的一些礦物質。

(3)茶水：夏季飲用茶水， 既能消除炎熱， 又能恢復津液：綠茶味苦性涼， 更能消暑、解熱、生津。 茶葉能強心、健胃、利尿、祛暑、解毒。 綠茶是夏天最理想的飲料。 但脾胃虛寒者不宜過飲。

(4)汽水：這類飲料由二氧化碳、水、糖、香料、色素等配製加工而成， 幾乎沒有什麼營養素， 但是飲後可以帶走一些熱量， 使人感到清涼。

(5)果汁：天然果汁含營養成分較多， 例如橙汁， 不僅內含多種維生素， 還可提高體內糖類和鉀、鈣質與礦物質的含量。

但有的果汁含糖分較多， 應限量飲用。

(6)啤酒：啤酒內含蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類和維生素以及礦物質等多種營養成分。 不過， 啤酒因含一定量的酒精， 熱量較高， 經常飲用會使人發胖。

當大家明白了夏季保健小常識這類問題之後， 就可以根據這類問題把生活上的方方面面都解決的很好了， 那麼未來以後的幸福而努力吧。