其實女性在月經來潮的一個星期就要注意清淡飲食， 多補充水份了， 由其是要多吃一些易消化的， 同時又營養豐富的食物， 如蛋白質豐富的魚類， 豆類， 維生素含量高的蔬菜水果， 注意保持大便的通暢， 可減少骨盆充血的問題， 可促進經期舒服感。
女性月經初潮期， 或是前一天， 或是第一天， 會有不同程度的腰痛， 經痛， 食欲不振等問題， 此時應該多吃一些開胃的， 容易消化的食物， 如麵條， 小米粥等等。
在整個經期飲食都應該保證營養豐富， 儘量以流質食物， 容易吸收的食物為主， 同時如果經期快結束了，
經期飲食對於女性來說特別重要， 因此無需刻意要求一定要排毒， 相反的只要可以讓女性安度經期未償不是一件好事， 女性在經期的時候一定不能吃生的， 冷的， 刺激性的食物， 如一些女性到了經期會特別想吃冷飲， 想吃辣椒， 酸類的東西這都是應該儘量克制的， 否則容易引起痛經。
再者經期的時候也不要喝茶， 咖啡， 酒， 因為這些飲品都會加重宮縮的頻率， 如果是孕婦的話則會引起流產， 而如果是經期飲用的話， 會加重經期的不適感的。
此外中醫認為女性在經期的時候要避免吃寒涼的食物， 如眼下上市的西瓜， 苦瓜， 冬瓜， 蘿蔔這些具有清熱解毒功效的食物都有可能會加重痛經的。
經期除了要注意科學的飲食之外， 睡眠也是非常重要的， 經期的女性一定不要熬夜， 由其是要多注意睡覺， 如果有失眠的問題的話， 那麼臨睡前可以泡杯牛奶喝， 或者泡泡腳之類的都可促進血液迴圈。
經期保健還要注意心理保健， 經期由於生理的反應， 女性的情緒可能會沒有那麼的穩定， 甚至有可能會易怒， 抑鬱， 想不開等等， 此時更應該及時的調理自己的心態， 多看看書， 或者找一些自己喜歡看的電影來看， 或是陪好朋友聊天， 由其是家裡有小孩的女性， 千萬不要把不良的情緒發在孩子身上。
適當的運動， 經期不可運動過量， 適當的散散步就好了， 儘量不要參加長跑，
