練習美容瑜伽可以幫助我們有效的滋養面部肌膚， 美容瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的美容瑜伽教學步驟進行簡單的練習， 或者也可以參考我們的美容瑜伽視頻教程來學習。 練美容瑜伽打造健康好肌膚。
想要將我們美容瑜伽練習好， 首先要從簡單的推升脖子開始練習， 練習推升脖子可以幫我們塑造優美的脖頸線條。
推升脖子
Step1
用右手的拇指托住下額， 帶動頸部進行上下左右的扭動， 讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動， 每天8~10次即可。
Step2
將兩手的四指伸直併攏， 先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，
將上面的姿勢反復練習十次左右， 練習的時候要注意力度的把握， 儘量我們的手臂保持放鬆的狀態， 這樣的練習需重複十次。
推升脖子
Step1
用右手的拇指托住下額， 帶動頸部進行上下左右的扭動， 讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動， 每天8~10次即可。
Step2
將兩手的四指伸直併攏， 先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根， 然後右手同樣方法按摩右側。
如此反復10~20次， 過程中注意用力不要過猛。 最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層， 注意不要用力過猛， 反復拍半分鐘。
三角伸展式—加速排毒， 改善斑痘
想要快速祛痘的話， 不妨來練習三角式， 練習三角式可以幫助我們很好的調節內分泌，
Step1
直立， 兩腿分開約兩肩寬， 吸氣， 兩臂側平舉， 將右腳尖向右轉90度;呼氣， 保持手臂和腰背的延伸並慢慢向右側彎曲軀幹， 右手掌靠近右小腿， 眼睛注視向伸展的左手手指。
Step2
儘量向上伸展左臂， 與右臂呈一條直線， 並伸展軀幹。 直到腿後部、後背以及臀在一條直線上。 保持這個姿勢五到十個呼吸。 吸氣， 恢復站立姿勢。 呼氣， 放鬆三到五呼吸。 換另一側重複。
由於膽經就在身體的外側， 經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用， 加速體內毒素的排出， 減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。
肩倒立式
Step1
仰臥， 在犁式的基礎上， 吸氣雙腿離地， 向上伸展， 保持姿勢5~7次呼吸。
功效
肩倒立式和梨式一樣， 都是通過倒立的姿勢讓我們的血液倒流， 從而達到滋養我們的肌膚的目的， 堅持練習還可以幫助我們提升膚色， 祛痘。
瑜伽飲食——美容養顏吃什麼
起司
因為起司富含維他命A， 能夠調整皮膚細胞的活性， 並能夠保持肌膚的緊致和濕潤。 還富含高效保持皮膚與粘膜健康的維他命B群、膠原蛋白等。
起司裡含有的雖然全是對皮膚很好的東西， 但是給人的印象卻是容易發胖。 因為含有促進類脂質代謝的維他命B2， 所以只要不是吃的太多就不用擔心會發胖。
醋醃青花魚
青花魚因為含有DHA 和EPA， 能夠促進血液迴圈和體內廢物的排出。 而且用醋浸透後能夠使血液更加流暢。
血液迴圈變好之後， 對消除肌膚黯淡和褐斑、眼睛下面的陰影有明顯的效果， 還能使臉頰和嘴唇自然呈現微微的粉紅色。
梅幹
梅子能夠防止血管的老化使血液流暢， 改善血液環境。 並且其中的酸味成分檸檬酸能夠改善新陳代謝。
