木耳絲紫菜湯
功效：治療肥胖、改善體質、補血潤氣、解除便秘
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量
貼心提示：
1、紫菜的1/5是食物纖維， 可以保持腸道健康， 將致癌物質排出體外， 紫菜中脂肪的含量很低， 適合體胖的女性經常食用，
2、木耳性味甘寒， 能補血氣、降脂、降壓、消腫、促進血液迴圈。
3、甜椒VC含量多， 對皮膚有美白作用。
香菇高麗菜湯
早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。 2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克。 3.稀釋柳橙汁柳橙2個
午餐：1.胚芽米飯半碗。 2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。 3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量。 4.蘿蔔清湯：白蘿蔔60克。
烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀， 加4～5碗水煮， 添加適當調味料。
營養成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的， 可當水果生食， 生津止渴， 又無熱量的負擔。 含豐富鉀質， 利尿又降壓， 是肥胖者的減肥聖品。 香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，
芽菜青椒絲湯
早餐：1.沙拉小餐包。 2.小麥胚芽牛奶。
午餐：1.胚芽米飯。 2.蝦卷。 3.炒芥藍菜。 4.海帶湯
晚餐：芽菜青椒絲湯
烹調方式：金針菇(幹)30克、黃芽菜100克、青椒絲100克、木耳100克， 將所有材料加4～5碗水烹煮。 調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
主要營養成份說明：午餐的小麥胚芽， 舍大量維生素B1及卵磷脂， 能協助腦力的發展， 提升學習效能。 海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質， 不僅是營養豐富的滋補食品， 更是有利於預防、治療甲狀腺功能減退症狀， 可強化全身代謝性能。
今天我們介紹的蔬菜減肥湯能夠很好的幫助我們去減肥， 希望大家能夠去多一些瞭解， 面對眾多的減肥方法， 大家要去正確的選擇，
