明明知道自己想要做什麼， 卻總是下不了決心去做， 總是不能實現自己想要的。 大部分人吧這種精神狀態叫做“拖延症”， 拖延症並不可怕， 只要明確了想要做的， 就立即去做就會改善， 下面小編就說說如何改善拖延症。
拖延症， 不是一個嚴格的心理學概念， 它是近來網路上流行的一個詞。 在新浪微博上， “拖延症”成為一個熱門討論話題， 參與話題討論的有44萬人。 在豆瓣網上， 有人專門成立“戰拖會”小組， 網友們聚在一起， 共商如何戰勝“拖延症”。
與拖延症相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。
1.完美主義。
所有事情都要達到一個很高的境界， 要一次做好， 所以不願意匆匆忙忙開始， 要萬事俱備才行。 >>>四大不健康心理會導致你犯罪
解決方法：對自己說現在的狀態已很好， 可以開始了。 每有一點進展都鼓勵自己。 意識到一點錯誤都不犯是不可能的。
2.容易頹廢。
任務太難了， 或者別人都不需要做我幹嗎要做， 不能忍受持續做這件事情， 等明天再做吧。 但是往往明天到了， 心裡還是不高興做， 又繼續往後推。
解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，
3.自我貶低。
如果常常不能很好地完成任務， 自己對自己能力的估計會越來越低， 即使以後完成好了， 也認為是運氣， 有時候也能打打42式太極拳， 讓自己有信心。
解決辦法：接受別人對自己工作的讚揚;自我勉勵。
拖延症如何預防
1、制定明確目標有的人做事情時喜歡拖拖拉拉， 是因為沒有認識清楚這件事情所帶來的背後作用。 因為， 在開始著手一件事情之前， 首先明確為什麼要做， 做完後會有什麼的結果。 這樣， 你就有足夠的動力在相應時間內把事情做好。
2、巧妙利用時間對於一項工作或是一個學習任務， 患有拖延症的人常常以“時間不足”作為無法按時完成指定任務的藉口。 這樣只會讓你陷入惡性循環當中， 而在這樣過程中， 你的工作和學習效率會不斷退化。 所以， 制定好時間表， 找出自己工作效率最好的時間段進行巧妙利用， 有助於順利擺脫拖延症。 >>>自殺易出現哪些心理現象
3、加強組織能力鍛煉擁有良好組織能力的人， 能夠有條不紊地完成各種工作任務。 如果你在工作當中總是毫無條理和規劃的話， 容易陷入一種工作健忘困境中， 導致常常忘記完成一些重要的事情。
4、提升自信生活中， 各方面所帶來的挫敗感， 都會打擊到我們的生活積極性，
5、對抗疲勞經常受到疲勞困擾的人， 不論是在工作或是家務事當中， 都容易出現拖延症症狀。 這類人之所以會受到拖延困擾， 是因此他們常常對自己說好累， 身體大腦都不能運動了， 把事情推到精神充足時在完成。 由此也就擺脫不論拖延症帶來的影響。 當身體感到疲勞時， 首先要找出疲勞的原因， 是休息不足所致， 還是疾病造成的。 從而對症下藥， 讓身體得到充分休息。
拖延症患者 擺脫拖拉的10個竅門
“對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑鬱症患者高興起來那麼困難。 ”法拉利教授認為， 勸導對拖拉症患者來說作用微乎其微， 關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心， 這需要很大的精神動力才能完成。 試著結合以下10個竅門， 可能會更容易一些。 記住， 每達到其中一項， 你就離成功進了一步。
1. 時刻提醒。 將你提工作報告或論文的最終期限或約會日期寫下來， 可以時刻提醒自己。 對於特別重要的事情， 用螢光筆重點標注一下。
2. 將工作安排在一天當中效率最高的時候。
3. 給自己設個最後期限。 很多人都有這樣的經驗， 那些看似不可能按時完成的任務， 往往在最後一刻都能完成。
4. 將工作分出輕重緩急， 重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。
5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其餘工作你就會在輕鬆的心態下完成。>>>如何保護留守兒童心理健康
6. 勞逸結合
7. 將龐雜的工作分成一部分一部分地去做
8. 避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作。
9. 計畫不要變來變去。一旦你給自己制定了計畫，就嚴格遵循它。不要為了使計畫更完美，而中途添加新的內容。
10. 當你按時完成工作時，給自己一個獎勵。>>>8種損害人際關係的“有害”心理
結語：只要有頑強的信念就能達到自己想要做的，不在被拖延症而扯後腿，充分的發揮自己的才能，明確自己的目標就開始行動，說道做到!讓拖延症不在復發，生活是美好的，讓這個美好生活繼續下去吧，不要讓一些小問題就難道你們。
重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其餘工作你就會在輕鬆的心態下完成。>>>如何保護留守兒童心理健康
6. 勞逸結合
7. 將龐雜的工作分成一部分一部分地去做
8. 避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作。
9. 計畫不要變來變去。一旦你給自己制定了計畫，就嚴格遵循它。不要為了使計畫更完美，而中途添加新的內容。
10. 當你按時完成工作時，給自己一個獎勵。>>>8種損害人際關係的“有害”心理
結語：只要有頑強的信念就能達到自己想要做的，不在被拖延症而扯後腿，充分的發揮自己的才能，明確自己的目標就開始行動，說道做到!讓拖延症不在復發，生活是美好的，讓這個美好生活繼續下去吧，不要讓一些小問題就難道你們。
