便秘是生活中非常正常的生理現象， 但是對於孕婦來說， 便秘是相對比較嚴重的， 因為孕婦出現了便秘對寶寶的影響非常大， 所以各位孕媽媽一定要重視飲食。
一、選擇含纖維多的食物
富含纖維的食物有很多， 例如各種製作相對較粗糙的糧食， 比如麥、玉米， 糙米等粗糧食物。 各種綠色蔬菜， 比如韭菜、油菜、芹菜、薺菜、蘑菇、茼蒿以及豆芽等， 還有各種新鮮水果， 例如草莓、梨、無花果、甜瓜以及梅子等等。
二、選擇含脂肪酸較多的食物
如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。
三、選擇能促進腸蠕動的食物
如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、補充足夠的益生元
想要補充足夠的益生元， 可以多食用一些異麥芽低聚糖， 這樣可以有效的潤腸通便， 從而達到促進機體對各種營養成分的吸收。
五、選擇含維生素比較豐富的食物
如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
七、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 並多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶， 還有新鮮蔬菜、新鮮水果， 儘量少吃刺激辛辣食品， 少喝碳酸飲料。
八、多補充水分
如果孕婦體內含有的水分不足， 或者水分的補充不夠， 就會導致便秘的症狀出現加重，
因為水分不足， 糞便就無法形成， 而糞便太少， 就無法刺激直腸產生收縮， 也就沒有便意產生。 所以， 補充水分是減輕便秘的重要方法。
