如果是想要減肥的話自然是受不了食物的幫助， 這樣才可以保持自己比較好的身材， 但是每天吃的食物不能夠亂吃的， 要不然的話也是讓自己的身材變得不是那麼好的， 需要按照食譜去進行吃東西的， 這樣才可以起到減肥的功效， 而能夠達到減肥效果的食譜有哪些的呢？
週一：
早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包；
中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯；
晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。
週二：
早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃；
中：一份燒竹筍、兩，
晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。
週三：
早：一小碗大米粥、一片全麥麵包和一個柳丁；
中：一碟燒牛肉、， 一份蔬菜沙拉和一個生的番茄；
晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。
週四：
早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果；
中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜；
晚：一小碗麥片粥加上一個柳丁。
週五：
早：一小碗麥片粥加一個柳丁；
中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇；
晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖， 一份涼拌菠菜和適量的餅乾。
本文就是向大家詳細介紹了有什麼減肥食譜有哪些， 基本上來說都不要去吃太過於油膩的食物， 或者是含脂肪量太多的食物， 這對於自己的減肥都是毫無幫助的，
