喝黑米粥減肥的方法

我想好多人知道黑米粥是補充營養的， 但有好多人不知道喝黑米粥能減肥吧。 在這裡好好好說說喝黑米粥減肥是真的嗎？這個問題。 黑米粥是煮粥很好的食材， 基本上每個人的廚房裡都有黑米這個食材。 也是大家都喜歡的一個食材之一。 那要是說到黑米粥減肥， 這個問題， 好多人是第一次聽說。 那接下來就一起來看看吧。

喝黑米粥減肥能減肥。 黑米作為減肥食品的優勢是明顯的。 它煮成粥之後口味不錯， 可接受性良好， 加少許鹹菜絲， 吃起來就感覺像正常的一餐。 由於粥中90%以上是水分， 能量甚低，

喝兩碗也不可能吃過量。 同時， 黑米屬於糙米， 它的纖維較高， 飽腹感較強， 吃了黑米粥之後， 較吃同樣數量的白米飯不容易感覺饑餓。

在營養素方面， 黑米也有不少的優勢。 它含有充足的碳水化合物， 蛋白質數量略低， 但品質比其他糧食好一些， 脂肪很低， 但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E， 除了B12之外的B族維生素含量豐富， 還有相當多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。

此外， 黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質減肥法快， 但比較穩定， 而且不易反彈。 安全性也較高， 兩周內不會帶來不適反應。

黑米營養價值豐富， 自古以來就被人們當成一種滋補保健品。 在營養素方面， 黑米也有不少的優勢。 它含有充足的碳水化合物，

蛋白質數量略低， 但品質比其他糧食好一些， 脂肪很低， 但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E， 除了B12之外的B族維生素含量豐富， 還有相當多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。

B族維生素： 黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右， 維生素B群裡的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝， 具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。 豐富的鉀元素 黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍。 鉀能夠吸收體內多餘的鹽分， 並且維持體內水分的平衡。 而對人體有非常好的幫助， 消除水腫浮胖。

膳食纖維：黑米中的膳食纖維含量十分豐富。 膳食纖維能夠促進腸道通便、增加飽腹感， 抑制食欲， 幫助你減肥。

黑米粥中有很多營養豐富的東西，

所以在平常的生活中好多人都比較喜歡它。 喜歡它的的原因不是因為它營養豐富， 而是它還有減肥的功效。 不知道您聽後是不是很驚訝， 黑米粥不是有營養的粥嗎， 怎麼還可以減肥呢， 那喝黑米粥減肥是真的嗎？我想您看完上面的講解是不是感覺它是真的呢， 事實就是真的。 黑米粥確實有減肥的功效。