都說現在是一個交際的時代， 若是沒有交際圈， 似乎與這個世界格格不入。 有那麼一些人， 他們天生害怕與人交談， 甚至與人交談會感到恐懼、緊張， 這就是所謂的社交恐懼症。 那麼有社交恐懼症應該怎麼辦呢？
別沉浸在消極想法裡
在做演講時， 通常有三個相關概念：有你打算呈現出的事物， 你實際呈現出的和你希望呈現的。 當你專注於自己還能完善的地方， 那些消極想法， 那麼就是惡性循環。 離開會議， 聚會或者某個社交場合之後， 別老念著那些本該做的更好的地方， 別去想"為什麼我會那樣說"。
每個人時不時都會胡言亂語， 然而， 專注於負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人， 而且這種想法會經常表現出來。 你要認識到， 每個人都會說錯話， 別糾結， 忽略它。
悅納自我
俗話說：“人貴有自知之明。 ”能否正確認識、評價和接受自己， 是保持自身心理健康的前提。 但“當局者迷”。 並非人人都能真正做到自知， 自我認知失調 是導致心理失衡的一個重要的原因。 應全面認識自己的心理特點， 瞭解長處和短處， 並對自己作出客觀的， 恰如其分的評價， 防止因評價過高而變得自負， 或因評價 過低而陷入自卑。 要努力讓自己樹立“我是這世上獨一無二的”這一觀念， 悅納自我， 能以積極的狀態面對學習與生活。
改變思維
打破自我中心的思維方式 （自欺欺人）；別人也不是完美無缺的， 他們有什麼資格看不起我。 給自己定了過高的要求， 沒有達到就否定自己， 不要給自己過高要求， 不是神仙
人生在世總會互相影響， 影響別人又能怎麼樣呢？總看著自己不好的地方， 客觀對待自己的缺點， 發現自己的優點， 不要拿自己的缺點去和別人比較（看待問題：不要用放大鏡看別人， 不要用縮小鏡看自己， 別人也不完美）。
投入行動
用白話說就是做任何事， 只要我們投入行動， 那麼就會有收穫。 針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計畫， 先和父母交談並注視他們的頭面部， 當你感覺沒有恐懼了， 然後再和老師交談， 循序漸進， 最後達到和陌生人交談的水準。
不要害怕讓別人失望
我們在任何時候， 任何情況下， 都不可能滿足每一個人的願望。 所以， 只要我們盡到了自己最大的努力， 那麼就不必介意別人怎麼想、怎麼看。
只要我們做到不患得不患失， 放開對自己過分地要求， 對成功太過的在意， 那麼成功也就會逐漸走向你而與你相擁。
有社交恐懼症的人可以嘗試以上的方法， 相信克服了心理因素， 對陌生人聊天不再是難事。
