心理學家說過:“積極的心理對身心健康的良好作用是任何藥物和補品都不能代替的, 消極的心理對健康的危害不亞於細菌和病毒。 ”所以, 適時給自己的心靈排排毒吧。 小編為你推薦六招心理排毒, 帶給你樂觀情緒。
第一招:不苛求自己
有些人把自己的目標定得太高, 於是各種挫折和打擊接踵而至, 終日抑鬱寡歡, 這是自尋煩惱。 心理專家指出, 要把目標和要求定在自己能力範圍之內, 懂得欣賞自己已取得的成就, 心情就會自然舒暢。 客觀分析自己的現狀, 哪些是能改變的, 哪些不能改變, 以平和的心態決定自己的取捨。
第二招:找找自己的優缺點
找一張白紙, 找個安靜的角落坐下, 在紙上寫出自己所有的缺點。 通常心理有毒的人會寫出很多的缺點, 比如自己寫了30個缺點出來。 那麼, 再找一張白紙, 對應的寫出30條優點出來, 然後, 在第二天再寫出30個優點出來。 慢慢的, 我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。
第三招:玩失憶
忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂觀、豁達起來。
不過, 想要忘記真的好難!這時不妨做點喜歡的事兒, 平靜時, 再重新面對難題。 心理學研究表明, 人的心理承受能力是有限度的,
第四招:尋找專業幫助
人在江湖飄, 誰能不挨刀?就算是一貫表現強勢的你, 也會不可避免地面對一些心理壓力。 這時, 光憑自己的堅強意志去硬行承受, 是非常不理智的。 此時, 應當及時尋找專業的幫助, 例如和心理醫生談話, 進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。 同時, 有目的地進行心理訓練, 心理和身體一樣, 通過鍛煉也可以促進健康。
第五招:當義工
當情緒低落時, 訪問孤兒院、養老院、醫院,
第六招:聽聽愉快的音樂
不要老盯著災難事件的報導。 看報紙翻翻頭版就夠了, 不要浪費時間閱讀悲慘的詳細新聞。 路上聽聽MP3。 可能的話, 和一位積極心態者共同進餐。 晚上不要坐在電視機前, 把時間用來和你所愛的人聊天。