【導讀】孕婦瑜伽九大禁忌， 瑜伽已成為越來越多的女性健身的方式， 對於孕婦來說， 瑜伽也不是不可以觸碰的健身項目， 但孕婦畢竟不同于普通人， 有很多地方需要注意， 下面就為您介紹孕婦瑜伽九大禁忌。
孕婦瑜伽九大禁忌
1. 後彎類動作。 這類動作會讓原本壓力就很大的下背， 更顯脆弱。 因此千萬不要做。 即使要做， 只能做簡單的擴胸動作。
2. 腹部著地的動作也絕對不可以。
3. 凡是腹部訓練的動作皆不好。 因為孕婦腹肌的壓力原本就很大， 腹部運動會造成更大的負擔。 甚至會造成腹直肌的裂開， 讓下背支撐性更差。
4. 深度扭轉類動作也要避免。 要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
孕婦瑜伽九大禁忌
5. 倒立千萬不可。 因為懷孕時， 女性的腹部隆起已讓胸腔縮小， 倒立會更壓迫胸腔。 在第3孕期還做倒立的話， 有可能會造成胎位不正， 不可不慎喔。
6. 躺姿的動作在第2孕期之後不宜， 因為會壓迫到大血管。
7. 呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸， 不要特別收縮腹部。
8. 平時站姿時時自我提醒雙腳平行。 避免外八站法。 造成腰椎更大的負擔。
9. 懷孕時， 荷爾蒙改變， 其中， 會分泌更多的“鬆弛素”,使她比平時更柔軟。 所以做動作時千萬不要過度拉筋， 否則易傷。
小提示：可見， 孕婦瑜伽需要准媽媽們在動作選擇上慎重，
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