現代社會生活， 多數女性快節奏地工作和生活著。 長期精神緊張、超負荷工作， 在不知不覺中將人體代謝平衡打破， 出現精力透支的狀況。 事實上， 透支了的健康狀況早已為腎虛悄悄打開了大門。 我們判定一個人的腎虛程度， 可以從三個方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。 那麼， 女人吃什麼可以改善腎虛呢？
干貝
干貝的蛋白質含量很高， 相當於牛肉、雞肉、蝦仁的三倍， 礦物質含量也遠在魚翅、燕窩之上。 干貝味甘咸， 性平， 可滋陰補腎， 下氣調中， 利五臟， 治消渴， 治腎虛腰痛。
鱸魚
鱸魚， 味甘淡氣平與脾胃相宜。
桑椹
桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。 桑葚對女性補腎有很好的功效， 從根源上治耳鳴， 滋養黑髮。
枸杞子
枸杞性甘、平， 歸肝腎經， 具有滋補肝腎， 養肝明目的功效。 尤其是中年腎虛的女性， 食用枸杞子最好。 枸杞子能補虛生精， 用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯， 如果能夠經常飲用， 可以強身健體。
栗子
性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰的功效， 對腎虛腰痛者， 食用效果最佳。 同食豬腎粥， 可治一般腎虛引起的腰腿無力。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家常用治療腎虛。 凡是有腎虛引起的頭髮早白，
