提到血管保養， 很多人認為這是老年人才會關心的事。 但你知道嗎？血管斑塊變大從30歲以後就加速了， 再加上現代人生活忙碌、飲食不規律、久坐不動， 不知不覺中讓血管更為脆弱。 下面教你一個動作找出血管疾病的蛛絲馬跡， 帶你養出健康血管。
握拳30秒自測血管好不好
第一步：緊緊握拳
第二步：鬆開拳頭
第三步：觀察手掌顏色
測試結果
A 如果緊握的手鬆開後， 3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失， 說明心臟血管彈性很好。 如果指尖也很快變紅、溫度恢復， 說明血壓也好。
B 如果5秒以上才能恢復的話， 說明血管彈性可能不好，
這些習慣導致血管不好
餐餐大魚大肉， 血管容易堵：三四十歲的人常在外面應酬， 餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來， 導致血管裡的脂肪越來越多， 容易將血管堵塞。
晝夜顛倒， 打亂血管生物鐘：三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱， 不可避免地成為“熬夜族”。 從養生角度來說， 晚上11時到淩晨四五點鐘， 是保證肝臟代謝血流的時間。 熬夜時， 不止你自己， 心腦血管的生物鐘也會被打亂， 導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素， 讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。 長期“黑白顛倒”的人，
一天兩包煙， 血管易“中毒”：吸煙是導致血管發生故障的元兇之一， 哪怕你身體再好， 一天兩包煙， 也肯定會給血管留毒， 讓它一天天脆弱下去。 美國科學家50多年的研究表明， 每天吸煙20支以上， 冠心病風險會增加2—3倍。 還有研究發現， 熬夜時吸煙， 會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
保護血管每天做血管體操
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴， 熱水溫度為40℃—44℃， 冷水溫度為12℃—16℃。 做“操”時先冷後熱， 交替5—10次， 每次持續2—3分鐘， 最後以熱水浴結束。 這種血管體操可以促進血液迴圈， 及時“沖走”血管內的垃圾。
另外， 大步快走也是一節不錯的心腦血管操， 可以增強肌耐力並增強血管彈性。
保護血管的食療
奶香豌豆蘑菇湯
原料：口蘑100克、鮮豌豆50克、牛奶250克、鹽2克。
步驟：口蘑用淘米水浸泡後清洗乾淨， 切成小丁。 鍋中加少量水， 放入蘑菇和豌豆煮熟， 加入牛奶， 用鹽調味。 用食品攪拌機將做好的湯打成漿。
芝麻洋蔥拌苦苣
原料：苦菊100克、紫洋蔥50克、芝麻5克、陳醋5克、生抽3克、亞麻籽油1克。
步驟：洋蔥切成細絲， 苦菊摘洗乾淨瀝幹。 用陳醋、生抽將食材拌勻， 撒芝麻， 淋少許亞麻籽油。
