亞健康困擾著很多人， 雖然沒什麼特別不一樣的感覺， 但就是渾身不自在。 現在比較常見的亞健康狀態比如有：失眠健忘、身心疲勞、神經敏感等， 那麼， 這些狀態要怎麼擺脫呢？平時可以多食用哪些食物去擺脫亞健康呢？
調理六種常見亞健康狀態 多吃堅果解疲勞
亞健康是現代人普遍的健康狀態， 不少人身上沒什麼病痛， 但總是感覺疲勞、失眠等， 有這些症狀的人要做好調理， 預防疾病。 那麼， 常見的亞健康狀態有什麼食物可解？
1、失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2、眼睛疲勞時：在辦公室裡整天對著電腦， 眼睛總是感到很疲勞， 你可在午餐時點一份鰻魚， 因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。 另外， 吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
3、大腦疲勞時：堅果， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等， 對健腦、增強記憶力、有很好的效果。 因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高， 且無膽固醇， 所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。 另外， 堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等， 所以對腦力勞動者來說， 它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
4、筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效， 因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，
5、神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚， 但要加點綠葉蔬菜， 因為蔬菜有安定神經的作用。 吃前先躺下休息， 鬆弛緊張的情緒， 也可以喝少許葡萄酒， 幫助腸胃蠕動。
6、體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。 在吃前最好小睡一會兒。 人們都習慣飯後睡覺， 這是不正確的習慣， 應改為飯前睡一會兒， 因為吃了飯再睡， 人會覺得越來越不舒服。
除了以上說的幾種狀態可以吃一些特定的食物擺脫亞健康狀態外， 下面這三種方法在日常生活中可以多吃，
吃綠
綠是指綠色食品。 綠色食品是遵循農業可持續發展的原則， 按照特定的生產方式生產和加工， 經綠色食品管理機構認定的無污染、安全、優質、富有營養的食品。 目前， 已有越來越多的綠色食品擺上人們的餐桌， 人們也越來越多認識到食用綠色食品有益健康， 越來越多選擇綠色食品。 無疑， 未來的餐桌上將是綠色食品唱主角。
吃黑
黑是指黑色食品。 營養學家早就指出， 天然食品中營養價值的高低不僅與食品的種類有關， 還與自然色澤有關， 其中黑色食品中營養價值最好。 屬於黑色食品的有黑米、黑芝麻、黑大豆、黑麥、黑木耳、烏雞、甲魚等， 它們不僅口感好營養豐富，
吃菌
菌是指真菌中能形成大型子實體或菌核並能食用的種類， 有蘑菇、香菇、木耳、冬蟲夏草、靈芝、茯苓等， 它們含有大量對人體有意的營養物質， 有降血脂、降血壓、調節人體新陳代謝的作用， 對高血壓、新腦血管病、肝硬變、糖尿病等有很好的預防和輔助治療作用， 並可健肌膚、益容顏、提高免疫力、增進智力、改善視力， 提高人體抗病能力。
吃豆
豆是指豆類食品。 大豆含有40%蛋白質， 包含人體必需的8種氨基酸， 含18%脂肪酸， 以不飽和脂肪酸為主， 因此有很高的營養價值， 且有延緩衰老， 降血脂、預防癌症等作用。 豆類食品如豆漿、豆皮、豆腐等不僅適合正在生長發育的青少年食用，
想要輕鬆走出和遠離亞健康， 首先應該去做的就是調整自己良好的飲食習慣。 所以， 合理養生的飲食習慣不僅能讓人吃出健康美麗， 還可以有效緩解亞健康症狀呢！
