燕麥粥">
健康的早餐食物一定少不了小米燕麥粥， 那麼你知道小米燕麥粥具體有哪些好處呢？讓我們一起來看看吧！首先， 燕麥屬於五穀食物之一， 含糖量較低， 有利於糖尿病人食用。 含有豐富的維生素E， 對人體非常好。 含有較高的鉀、鐵等礦物元素， 可以降低人體膽固醇含量。 燕麥片可以改善血液迴圈， 促進人體新陳代謝， 對於治療便秘很有效果。
小米是北方地區特有的食物之一， 產量大而且營養健康。 小米溫和不刺激， 具有養胃的功效， 很多胃不好的人都靠吃小米粥來調節腸胃。 每天先喝一碗小米燕麥粥再飲食別的東西可以保護腸胃。
小米燕麥粥的做法很簡單， 不過比較費時， 所以建議早上早起半個小時先把小米燕麥粥煮上， 你可以利用這個時間出去晨跑， 鍛煉一下身體。 先把小米和燕麥洗乾淨， 放入鍋裡直接加涼水煮。
小米燕麥粥煮的時間越長， 口感就會越好， 所以最少要煮半個小時以上。 女性月經期間， 你可以在小米燕麥粥裡加入一些紅棗， 不僅口感好， 而且補血補氣效果非常好。 想要增加一些甜甜的口感， 你可以在食用的時候加入少量的白糖。
