強迫症的常見表現 如何正確治療強迫症

在這個具有雙重壓力的時代， 導致了患有強迫症的患者逐年上增， 強迫症危害了患者的身心健康。 由於有些人發現自己患有強迫症。 因此， 千萬不要過分地擔心和焦慮， 這是治療強迫症最忌諱的， 其實強迫症並不可怕， 關鍵在於你是否能夠正確科學的治療。 下面一起來看看吧。

強迫症的常見症狀有哪些呢？

遲到強迫

俄羅斯《真理報》調查顯示， 24%的人上班經常遲到， 其中不乏強迫檢查鎖門者。 這些人做事規律性強， 喜歡按部就班， 一旦規律被打破就無法容忍。

晚睡強迫

明明很困， 也沒重要的事要做，

卻撐著不想睡。 有媒體調查發現， 41%的人晚睡只是習慣使然。 晚睡多由壓力過大引起， 是煩惱無法排解的表現。

囤積強迫

有些老年人雖然衣著整潔， 但喜歡收集“垃圾”， 而且堆得滿屋都是， 可能是囤積強迫症在作怪。 美國和歐洲的資料顯示， 囤積症的發病率約為2%~6%。 於欣指出， 囤積沒有經濟價值和精神寄託的物品， 才可能是囤積症。 如果家裡的老人喜歡把不值錢的東西越攢越多， 就要儘快就醫了。

資訊強迫

總覺得手機響、幾分鐘就查收一次郵件……在競爭環境下， 獲取更多最新資訊能讓職場路更順暢， 導致強迫收集資訊行為越來越多。 這類人往往追求完美， 對自己要求高。

揭皮或拔毛強迫

不由自主地拔頭髮、眉毛， 或下意識地摳皮膚上的疤痕，

也是一種強迫症。 與壓力大關係密切。

強迫購物

張柏芝在電影《天生購物狂》中塑造了一個購物狂的形象， 這也是強迫症的一種表現。 他們多半存在佔有心態， 也有的人通過購買行為解除緊張感， 緩解壓力。

那麼有哪些方法可以有效治療強迫症呢？

順其自然法

任何事情順其自然， 做完就不再想不再評價。 特別是完美主義人格者， 要學會肯定自己， 少與他人攀比， 這就是強迫症的治療方法。

宣洩療法

宣洩療法是強迫症的治療方法。 對家人和朋友說出心理創傷和緊張恐懼心理， 把內心的痛苦發洩出來。

轉移注意力法

轉移注意力， 盡可能地把時間安排得緊湊， 使自己沒有時間去實施諸如反復檢查門鎖等強迫行為。

同時可以選擇運動鍛煉和戶外活動來充實生活， 減輕強迫心理的干擾， 這也是強迫症的治療方法。

行為中止法

行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式， 當強迫行為出現時， 心裡就默念：“我不害怕， 我能控制住它， 它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為， 由此來抵抗強迫症。

制想法

制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。 例如用一個定時鬧鐘， 讓它每幾分鐘響一次， 鐘響時大聲呼喊發洩說“停！”予以驅除。 試驗多次做到後， 便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停！”來驅除強迫觀念等強迫症狀。

替代法

替代法是說簡單點就是轉移發法， 使用正確合理的觀念、意向和行為，

去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式， 在出現強迫症狀時， 立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動， 從而使強迫症狀自然消失。

運動療法

運動療法是根據患者的特點， 制定運動方案和處方， 選擇適當的操練方法， 遵照循序漸進、持之以恆、個別對待的原則進行運動。 這種療法可以調動患者的中樞神經系統對全身各系統的調節。 而且在進行有氧運動時， 人的機體會釋放出B2內啡肽， 這種物質可以緩解疼痛和焦慮不安。

放鬆療法

放鬆療法源於古代的一種自我心身保健方法， 類似氣功、瑜珈和禪道。 其通過改變強迫患者的軀體反應作用於他們的情緒。

例如根據患者的愛好聆聽不同的音樂就屬於放鬆療法的一種， 其可有效緩解焦慮不安情緒。