當你從睡夢中蘇醒， 起床、吃飯、鍛煉， 開始一天的生活時， 可能在不知不覺中犯下錯誤， 有些錯誤對高血壓患者而言， 可能誘發心腦血管事件。
起床太猛
人在睡眠時， 血壓比較低， 剛蘇醒時， 血壓會快速上升， 尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者， 起床過快、過猛， 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。 也有部分高血壓患者， 由於動脈硬化等原因， 出現血管運動障礙， 如果體位變動過快， 容易出現體位性低血壓， 出現腦供血不足， 出現眩暈或是暈厥。 建議起床堅持“221”原則， 即剛蘇醒時， 睜開眼在床上躺2分鐘，
不愛喝水
清晨的血液比較黏稠， 容易形成血栓。 起床後， 應儘早喝一大杯溫開水， 這樣能較快稀釋黏稠的血液。 水10分鐘就可通過胃和腸道吸收， 進入血液迴圈， 減少中風和心肌梗死的發生。
早餐吃太油太鹹
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物， 不少高血壓患者合併有高血脂症， 吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。 早餐可以喝杯牛奶或一碗粥， 隔天吃個煮雞蛋， 再加份果蔬。
晨練
秋冬季室內外溫差在逐漸加大。 有些人四五點鐘就外出晨練， 此時人容易受寒冷的刺激， 讓早晨本已較高的血壓上升更快， 從而增加了腦血管意外的可能性。 建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。
男人養生方法
1、戒煙
吸煙有害健康， 會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。 男人如果因為“煙齡”過長而一時戒不了， 可以多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果， 經常喝茶， 這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
2、戒油
男人口味一般較重， 尤其是愛喝酒的男人， 喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。 不但容易增加體重， 還會增加患血管疾病的危險。 應減輕口味， 吃些清淡食物， 多吃植物油少吃動物油， 多吃些蒜和魚類， 適量喝點紅葡萄酒， 降低膽固醇含量。
3、體檢
據資料統計， 有80%的重病患者承認，
4、如廁時間
男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡， 就是得了前列腺炎。 遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果， 並多喝水。 如果情況沒有好轉， 應立即去醫院檢查治療。
5、護腦
男性隨著年齡的增長， 腦細胞會逐漸減少， 比女性快2倍。 長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。 不加夜班是一種保護腦子的有效方法， 禁夜晚用腦過度。 保護大腦應多吃魚， 尤其是海魚。
