寶寶補鈣， 當然不可以盲目進行， 而最好的方法應該是通過日常的飲食， 因為通過飲食的方式， 除了可以補鈣之外還可以補充其他的營養物質， 比如奶類或者是豆製品， 對幫助寶寶補鈣效果是很好的。
1、奶類和乳製品
奶類是寶寶最佳的補鈣食品， 如牛奶、羊奶、母乳等奶類都富含鈣質。 母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣， 如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達50毫克， 母乳中含鈣30毫克， 並且奶類食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收， 在吃奶補鈣的同時， 又增加奶類中蛋白質的攝入。
2、豆類和豆製品
有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
3、堅果類食物
這類食品包括杏仁、花生、松子等， 因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質， 有抗衰老的作用， 常吃能夠堅固骨骼、增強體質。 如果通過上述食品還不能滿足身體所需， 再考慮選擇適當的產品進行補鈣也不遲。
4、肉類與禽蛋
如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類
有芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類
包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。 ...
