在經期內， 女性的荷爾蒙波動較大， 這也就有利於脂肪的燃燒了， 而且， 在月經後一周內， 女性身體分解脂肪的能力比平時要強很多， 這個時期也被成為“減肥福利期”。 那麼， 女性要如何利用經期快速減肥呢？在這過程中又需要注意些什麼呢？
第1天：調整主食開始瘦身
經期結束後體重恢復到原來狀態的日子， 而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。 一天之中有兩頓打破正常就餐， 只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。 如果1天未達到效果， 則繼續進行2~3天。
第2天：正式開始變得苗條
飯前進行時機體操。 調節主食後的第二天， 早餐前量體重， 如果體重減少了1公斤， 則儘快進行約十分鐘的時機體操。 在體操結束後吃早餐。 從當天開始可以恢復平日飲食。
第3天-第4天：三餐保持平常量。
這一天按平常度過。 此時有的人體重會突然增加， 這是體操對身體產生了一定刺激的證據， 無需擔心。 只要不超過原來的體重， 則沒有問題。 不要急於限制飲食。
第5天：飲食與平常相同
做體操後過2-3天， 即使不改變飲食， 暫時增加的體重也開始減少， 逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。 如果體重未減或反而有所增加， 則有可能是飲食過量所至。
第6天-第7天：再次調節主食進行瘦身。
如果第6天-第7天體重開始減少，
減肥水果必不可少 四種水果助瘦身
香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但是脂肪卻很低， 而且含有豐富的鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的最佳理想食品。
木瓜
木瓜不僅是理想的豐胸食品， 還是理想的減肥食品。 因為木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因為吃肉而積聚在下身的脂肪。 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可以減少廢物在下身積聚。
蘋果
蘋果含有獨特的蘋果酸， 這些蘋果酸可以加速代謝， 減少下身的脂肪。 而且它含的鈣量比其他水果要豐富很多，
西柚
西柚卡路里非常低的， 吃多少都不會肥。 而且它還含有豐富的鉀質， 這些鉀質有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。
經期注意事項不可少
經期比較特殊， 雖然經期減肥的成效比較好， 但是有四條注意事項還是要記住的。
首先， 每次月經來的時候要注意休息， 要讓身體和心情得到放鬆， 因為經期荷爾蒙分泌的關係， 女性的情緒總是很暴躁很容易衝動， 所以要靜下心來好好休息。 其次經期儘量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿蔔等， 因為這些食物偏涼， 會引起痛經， 哪怕這些食物能減肥也儘量少吃！
然後， 經期拒絕劇烈運動減肥， 比如長跑、跳繩、跳高等，
最後， 經期不可以游泳。 雖然說游泳可以快速瘦身， 但是經期的時候不可以去游泳， 因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態， 有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會， 會引起各種婦科炎症， 所以經期的時候要避免去泳池游泳。
誠然， 經期很適合減肥， 女性朋友們只要利用好這個時期， 就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓， 所以一定要抓緊了。 但是， 一定要注意身體變化， 如果出現不適一定要停止所有的減肥方法， 把身體狀態調整好了再開始瘦身。
