慢跑亦稱為緩步跑， 是一種中等強度的有氧運動， 目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離。 慢跑是一種非常好的減肥運動， 下面來看看如何正確的慢跑減肥。
在運動場上我們看到兩類人， 一種是愛好運動健身的朋友， 另一種是下定決心要運動減肥的人。 不管是哪一種， 只要能踏上運動的路， 就是一種好的現象。 大家都知道運動是一項很好的項目， 可以強身健體也可以釋放壓力。 所以說愛運動的人一般都是愛生活的， 對待生活比較樂觀， 也比較有活力。 今天我們來聊聊減肥的人，
很多選擇運動減肥的人， 第一步就是要去跑步， 跑步確實是減肥的好方法， 讓全身的肥肉都燃燒， 變成汗水流走。 有很多人都是通過堅持跑步瘦下來的， 但是跑步減肥也是要講究方法的。 跑步減肥很容易把全身的肥肉變為肌肉， 體重更重了， 看起來很壯。 對於男性朋友可能會比較開心， 但是對於女性朋友來說， 滿滿的肌肉感並不太美麗。
想要減肥的女性朋友可以看過來， 合理的跑步運動可以為你塑造完美的曲線身材。 在跑步的時候速度不能太快， 不然會形成小腿和大腿上發達的肌肉， 所以我建議大家用慢跑瘦腿的方法， 慢速但長時間的奔跑。
慢跑的時候要注意調整呼吸，
