緊張性頭痛心理治療，放鬆心情很重要！

因為各種複雜的原因， 導致很多人壓力特別大， 長時間生活在緊張的氛圍中， 大腦長時間保持緊張很容易出現頭痛的情況， 這時候心理治療特別重要， 下面教你具體該怎麼做。

一、現代生活壓力較大， 許多的患者都是由於缺少、甚至沒有自調節而導致心理壓力太大， 導致患者患有緊張性頭痛， 嚴重影響了患者的工作、生活。 因此建議各位， 在緊張、激烈的工作生活中， 學會自調節， 增加抗壓能力， 保持放鬆的的心態， 不要由於自壓力太大而影響了自身的健康。

二、緊張性頭痛有發作性緊張性頭痛和慢性緊張性頭痛兩種。

其中， 兩類病人頭痛等典型症狀類似， 而且都會在失眠、工作過分疲勞時加重；出現原因大多與生活、工作中的的壓力有關。 區別兩種疾病的主要方式之一就是依據患者症狀持續的時間。 發作性緊張性頭痛患者至少會有10次反復發作的症狀， 並且頭痛時間在一年內會少於180天， 1個月內最多15天；慢性緊張性頭痛患者症狀會持續6個月以上， 患者在一年內超過180天， 平均每月超過15天的時間會有明顯的症狀。 無論是發作性緊張性頭痛還是慢性緊張性頭痛， 一經發現應該著手心理調節， 或立即前往醫院尋求治療， 以免造成更大心理疾病。

三、心理護理：偏頭痛雖然在症狀上表現為軀體疾病， 但發病和演變均與心理因素密切相關。

因此， 偏頭痛患者必須要善於調節自己的情緒， 儘量保持穩定、樂觀的心理狀態， 遇事要沉著冷靜， 學會客觀、理智地對待事情， 不要過喜、過悲、過怒、過憂， 如果確實有自己不能“消化”、“解決”的問題， 也要學會控制情緒， 進行自調節。 例如爬爬山、跑跑步、打打球等， 轉移一下注意力， 放鬆緊繃的神經， 以減輕或消除不良的情緒對大腦神經的刺激， 防止誘發偏頭痛。 家人應為患者創造溫馨的家庭環境， 使患者保持心情愉快， 正確接受和認識疾病， 並多給予心理安慰， 避免不良情緒刺激。