抑鬱症在飲食上一定要多加注意， 有些食物是抑鬱症患者不能夠吃的， 所以抑鬱症患者要避免這些食物， 這樣才能緩解抑鬱。 同時， 在生活上也要好好調節自己的作息， 做到健康生活。 那麼， 抑鬱症不能吃些什麼呢？
忌酒
一般抑鬱症患者在患病期間要盡可能的少喝酒。 飲酒過量會使人更加情緒低落， 所謂借酒消愁愁更愁， 喝酒會扼制食欲， 造成營養不良， 會加重抑鬱病情有損健康。
忌丁香
這是一種常見的五香粉調味品。 是性溫， 味辛的食物， 倘若抑鬱症患者多食或久食， 那麼就容易助熱上火耗陰。
不宜吃高脂肪食物
漢堡、炸雞、薯條等都是高脂肪食物， 抑鬱症患者要慎吃這些食物。 曾有食品營養學專家指出， 高脂肪食物會導致人體血液內的膽固醇增高， 使血液流動速度減慢， 進而身體無法得到足夠的氧氣支持， 導致人容易感到疲勞、困倦， 提不起精神， 這樣對緩解抑鬱症會有很大的阻礙。
不能吃炒米、爆米花
因為這類食物比較乾燥， 按照中醫的觀點來說， 這是比較損陰氣的食物， 不僅如此， 陰火旺盛的人最好也不要吃這類食物， 建議可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
忌吃甜食
不要吃一些甜食， 比如：優酪乳、硬糖、甘蔗、紅薯、薯條等等含糖量極高的食物，
那麼， 抑鬱症在生活上高如何調節呢？
放平心態
不要給自己過多的精神壓力， 轉換一下思維和看問題角度。 有時候人生的道路很寬有很多種選擇， 只是自我設限， 鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了。 試一試給自己的心放個假期， 接受現在所面對的所擁有的所失去的一切， 接受它， 承認它， 不給自己過分的期望與壓力， 靜靜的感受著自己內心的變化。
和朋友談心
有時候一個人的世界容易走進死胡同。 不要怕洩露了自己的心理秘密。 一人一世界！你的問題也許根本就不是問題， 多和朋友交談朋友們會給你指出一些道路。
飼養寵物
寵物可能會成為抑鬱症患者最好的朋友， 因此飼養寵物也成了一種治療方式。 當患者和寵物玩耍的時候， 可以有效的分散對憂患的注意力， 同樣， 當患者在照顧寵物起居的時候， 也會願意承擔某種生活責任的付出， 關愛他人是種很好的治療手段。
運動能改變心境
對於一些人來說， 運動甚至比抗抑鬱藥物效果更好。 運動並非是要跑馬拉松， 和朋友一起散步、騎自行車、游泳、甚至在自家花園勞作都是不錯的方式。 患者可以根據自己的意願選擇喜歡的運動模式， 隨著時間的推移， 逐漸增大運動量和強度， 並養成每天進行運動的生活習慣， 這樣會讓病人感覺身體更好， 晚上睡得更香， 情緒也會好轉。 最重要的就是選擇自己喜歡的運動，
