對於社交恐懼症， 想必大家都瞭解， 患上社交恐懼症的人都會不怎麼喜歡跟別人交流， 甚至畏懼交流。 那麼社交恐懼症的具體定義是什麼呢？
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型， 恐懼症原稱恐怖性神經症， 是神經症的一種。 以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現， 患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的， 但仍反復出現， 難以控制。 恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀， 患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境， 或是帶著畏懼去忍受， 因而影響其正常活動。
香蕉
香蕉中含有一種物質， 相傳這種物質能振奮精神， 古時很多將軍都用香蕉來作為鼓舞士氣時必備的水果。 社交恐懼症吃什麼好？香蕉中含有一種名為“生物鹼”的物質， 這種務實能為大腦提供充足的血清素， 因此對於刺激神經振奮精神十分有效， 建議社交恐懼症的患者能多吃一些香蕉。
全麥麵食或根莖類的食物
烤土豆或全穀類食品， 如全麥麵包和粗糧麵包， 這種食物可以富含維生素成分， 穀物中粗纖維可以促進人們的腸道蠕動， 促進吸收， 焦慮的時候人體所吸收的維生素和礦物質等可增加血液中5-羥色胺的含量， 這是一種可以產生快樂的物質， 起到鎮定情緒的作用。
蛋黃
蛋黃主要組成物質為卵黃磷蛋白， 另外脂肪含量為28.2%， 脂肪多屬於磷脂類中一的卵磷脂， 蛋黃體積約全蛋的30%~32%。
雞蛋營養豐富， 經常吃雞蛋是人類獲取蛋白質最簡便的方式， 對人類的營養方面， 蛋黃含有豐富的維生素A和維生素D， 且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質。
蓮子銀耳粥
原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。
做法：把香米煮成粥。 可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放）。 銀耳用溫水泡發。 蓮子煮熟去心。 然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裡， 用溫火略煮即成。
功效：營養豐富、進補保健（保健食品）， 可作為陰虛體質社交恐懼症者的進補食品。
