蔬菜雜糧
1薏米
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效， 為常用的利水滲濕藥。 薏米加紅豆一起煮， 長期堅持就會有效果了。 單家裡有粉碎機可以打磨成粉沖著喝， 效果更勝一籌。
2山藥
山藥補脾、補氣， 漸漸排出體內濕氣， 而且山藥甜甜的很好吃， 可以炒著吃， 燉菜吃， 還可以做點心吃， 蒸熟蘸白糖也可以。
3辣椒
辣椒雖然被認為是應該少吃的食品， 但其實它具有很高的營養價值， 它富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C等。 同時辣椒素能使人毛孔張大， 皮膚毛細血管擴張變粗，
4玉米
玉米性味甘平， 健脾開胃， 利水通淋。 適合患有水腫及淋症的人士。 用玉米煎湯代茶， 最好加入玉米須同煮， 亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。 此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效。
5綠豆
綠豆芽含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質， 而且還含有豐富的維生素， 具有清熱解毒、利尿除濕的作用。
6香菇
香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”、“素中之肉”之稱， 是頗受稱讚的藥膳。 香菇性味甘平， 歸肝經和胃經， 對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。 尤其是野生的香菇， 補氣祛濕的功效更為明顯。
7黃瓜
黃瓜味甘性涼， 具有清熱利水、解毒的功效。 對胸熱、利尿等有獨特的功效，
1姜茶
薑茶是用茶葉少許， 生薑幾片去皮水煎， 飯後飲服。 可發汗解表， 溫肺止咳， 對流感、傷寒、咳嗽等有奇效。 薑還可以混搭水果、蔬菜榨汁。 薑和牛油果都是含有抗老成分的食材， 榨出的汁會蓋出些許姜味， 適合給寶寶們喝。 薑撞奶香甜爽滑， 其口味甘香微辛， 調胃、驅寒、養顏。
吃過生薑後， 人會有身體發熱的感覺， 這是因為它能使血管擴張， 血液迴圈加快， 促使身上的毛孔張開。 生薑祛病保健的方法由來已久這樣不但能把多餘的熱帶走， 同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
2紅豆薏米茶
紅豆氣味甘、酸、平、無毒， 色澤口感純正， 營養價值高。 薏米為禾木本科植物薏苡的種仁。 其性涼， 味甘、淡。 薏米具有容易被消化吸收的特點， 不論用於滋補還是用於醫療， 作用都很緩和。
3決明子祛濕茶
排除毒素， 促進新陳代謝， 健脾理氣， 長期使用， 可使血壓正常， 體內零濕氣。
4薏仁紅豆粉
現代人生活水準提高， 魚肉果蔬等在飲食結構中所占比例增加， 導致飲食失調疾病橫生。 此粉可以重建合理飲食， 可以泡茶， 煮粥或加入蜂蜜牛奶調服， 對去除體內濕氣有強效。
5冬瓜荷葉茶
冬瓜不僅清熱解毒， 而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。 荷葉性味苦澀， 平， 歸肝、脾、胃、心經。 有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。
很多人莫名的會有很多的不舒服的地方和小酸痛， 可是又查不出具體是什麼毛病， 吃東西也覺得不怎麼有食欲， 整個人也很脆弱。 是怎麼回事呢?我們怎麼判斷體內有濕氣呢？
耳朵裡面很濕
有時候總感覺到耳朵癢癢的， 然後用棉簽一蘸， 就感覺棉簽都是濕濕的。
洗澡的時候身上有小紅點
剛洗完熱水澡後， 就覺得身上有一些很小的小紅點， 一顆一顆的。 比較癢癢， 可是過一會兒就好了。
胳膊腿疼痛
感覺有時候胳膊和腿的有的地方比較酸痛， 隨便動動就感覺到很累。 關節還總是會困， 尤其下雨的時候很怕冷， 酸疼。
比較怕冷
天氣稍微涼一些， 就感覺到身上很冷， 手腳也冰涼了起來。
體型偏胖
感覺沒怎麼吃， 就胖了起來， 還總覺得做什麼事情都很吃力， 不得勁。
食不知味
感覺舌頭上有厚厚的舌苔， 吃東西的時候也不怎麼能感覺得到好吃。
