有句俗話， 叫做“中午不睡， 下午崩潰”， 尤其近期氣溫不斷升高， 春困來襲， 忙忙慌慌一上午， 到了中午整個人感覺腦子不夠使， 眼皮越來越沉重， 10秒入睡不是傳說！而這個時候， 最需要也最合適的就是來一場拯救人生的午睡。
午睡的好處和必要性
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。
2、保護心臟
一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區，
3、增強記憶力
美國研究人員發現， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。
4、提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。
午睡多久合適？
時間不宜過長， 以10-30分鐘左右為宜。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段， 是週期性迴圈交替。 一般人在入睡超過30分鐘後， 便由淺睡眠進深睡眠階段， 這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，
這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除， 關閉的毛細血管還未開放， 大腦出現暫時的相對的供血不足， 造成一時性植物神經功能紊亂所致， 這種症狀短則十多分鐘， 長則半個多小時才能消失。 這一症狀是上床午睡最大的缺點。 而且， 上床午睡往往需要較長的時間才能入睡， 無形中增加了心中的焦慮。 更有甚者， 由於中午午睡時間太長， 到了晚上反而睡不著， 嚴重的會導致失眠， 久而久之， 會形成惡性循環， 破壞人體正常的生物節律。
午睡還需要注意什麼？
（1）飯後不宜馬上入睡。
（2）儘量避免在嘈雜的辦公室午睡， 最佳地點是安靜的休息室、會議室。
（3）OFFICE通常有中央空調， 夏季應避免在出風口處午睡， 以免著涼。 最好在辦公室準備一條旅行毯， 以保證午睡身體不著涼。
（4）午睡時將周圍的電腦、手機關閉， 一是為了避免噪音的打擾， 二是減少輻射機會。
（5）如果你佩戴隱形眼鏡， 最好先摘下再開始睡午覺。 這樣不但眼睛能夠得到充分的休息， 而且睡醒後眼睛也不會有酸澀的感覺。
（6）剛開始午睡時， 不一定就能立刻進入夢鄉， 不要著急， 2-3分鐘後， 自然就會很快地進入睡眠狀態。
最後提醒， 不要趴著睡
危害一：由於趴在胳膊上睡覺，
危害二：因為趴著睡覺眼球受到壓迫， 午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。 如果長時間這樣， 會造成眼壓過高， 使視力受到損害， 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長， 形成高度近視， 同時也容易增加青光眼的發病率。 對於已經出現輕微近視症患者、近視患者或戴隱形眼鏡的學生危害更大。
危害三：趴著睡覺， 長期壓迫手臂和臉部， 會影響正常血液迴圈和神經傳導， 使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。 如果不加注意， 時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
