上班族低頭族應該如何保護眼睛？

現在的上班族幾乎整天對著電腦螢幕， 不少人業餘時間也是低頭族， 手機不離手， 眼睛盯著螢幕的時間大大超過了眼睛可以承受的負荷。 長時間面對著電腦和手機， 對我們的皮膚， 尤其是眼睛的傷害很是明顯， 那麼， 上班族保護好自己的眼睛呢？

做眼保健操

上班族的你， 有時候為了趕進度一坐就是幾個小時甚至更長， 在順利完成任務的時候是不是想著也給自己的眼睛減減壓？早起做新眼保健操， 在上午10點半時做一次， 午休起來最好再做一次。

閉目養神

閉目養神除夜晚睡眠時外， 眼部肌肉均處於緊張狀態，

注意光源位置

電腦螢幕放置的地方， 應讓最強的光源位於側邊。 而且周遭環境的亮度不應超過螢幕亮度。 使用可調整的光源， 讓光線不會直射眼睛， 或造成螢幕反光。

保持良好坐姿

坐姿一定坐到椅子最裡面， 身體稍微往後。 如果發現膝蓋窩壓到椅墊， 表示椅背太深， 腳會容易麻， 血液迴圈不好。 另外， 避免坐太高、讓腳懸空的椅子， 選擇可調整高度的椅子。

多吃護眼食物

外在的護眼方法是保護眼睛的一個重要方面， 但是日常的飲食我們也要注意， 多吃胡蘿蔔、動物肝臟、魚、菠菜、韭菜等，