當孕婦的孕期進入到中後期後， 由於體內的子宮逐漸增大， 為了保持平衡身體會不自覺前傾。 但是身體前傾過長時間後， 造成脊椎過度彎曲， 腰部會不免不適， 所以孕婦腰酸是一個普遍的問題。 如果孕婦產生了腰酸問題， 則要採取一些調理方法加以緩解。
一、孕婦腰疼的原因
1、孕期體內激素變化。
懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應， 腰疼就是其中之一。 懷孕後體內激素改變， 使骨盆韌帶鬆弛， 以適應胎兒生長及日後分娩的需要， 這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛， 彈力減低， 容易勞損而引起腰痛。
2、胎盤、羊水增多， 腰椎負重過大。
這是讓孕婦腰痛的主要原因， 懷孕後胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多， 增加了腰椎前方的負擔。 為了保持平衡， 孕婦站立時腰背肌必須用力收縮， 使骨盆前傾， 形成特有的挺腰姿勢， 腰背肌持續收縮， 無法放鬆休息， 時間久了會因疲勞引起腰痛。
3、運動量減少。
懷孕後， 孕婦的運動量大大減少， 有的孕婦甚至長時間躺坐， 運動不足也會造成人的基礎體力下降， 從而引起孕婦腰疼。
4、補鈣不足。
妊娠期間， 胎兒發育需要大量的鈣等營養物質， 如果這些營養物質攝入不足， 容易造成孕婦骨質軟化脫鈣， 也會引起腰痛。
二、孕婦腰疼的治療
1、輕微的腰痛
(1)使用專用懷孕腰帶。 在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，
(2)保持正確站立姿勢。 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 如果姿勢正確， 大肚子也不會很顯眼。 站起、坐下不要過快， 最好手上要有扶著的助力物體。
(3)適當運動。 孕期也要進行適當運動， 選擇適合的孕婦體操或游泳， 根據個人情況鍛煉， 增強體力。
(4)選擇合適的床、鞋子等。 不要睡太軟的床， 太軟容易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。 還要選擇比較舒服的鞋子， 不要穿高跟鞋。
(5)飲食調節。 可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
(6)按摩、局部熱敷。 腰痛的孕婦， 可以在家做居家按摩操。 由家人幫忙進行背部按摩。 還可以進行局部熱敷，
(7)做好保暖。 天氣寒冷時一定要注意保暖， 著涼會使腎部有不良反映， 嚴重者進而引起腰痛。
2、劇烈疼痛的腰痛
(1)疼痛發作時， 將疼痛的一側向上， 弓背躺臥。
(2)一般疼痛時面朝上仰臥， 並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。
(3)疼痛嚴重， 又不能躺臥時， 可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。
(4)用濕毛巾熱敷或入浴用熱水沖一下。
三、孕婦腰疼的預防
1、在孕早期， 要注意適量的休息， 讓自己身體輕鬆、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時， 孕婦不要再繼續幹粗重的家務活， 洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會殃及腰部， 孕婦應避免。
3、每次散步或走路時間要算好，
4、正確的站姿和坐姿。 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 坐著時， 要儘量往裡坐， 後背用下部緊貼靠背， 坐時可以在腰部位置放一個軟枕， 能增加腰部的承托力， 或者把腳放在小凳上也能避免腰疼。 另外， 要選擇適合自己的椅子， 椅子太高或太低都不好， 容易下陷的軟墊子坐起來累人， 所以要選擇硬一點的椅墊。
5、平時多做一下腰部按摩， 讓家人幫忙， 注意按摩時動作要輕， 不要擠壓腹部。
6、平時多用熱毛巾、紗布和熱水袋熱敷， 每天熱敷半小時， 可減輕疼痛感覺。
7、補充維生素， 在孕期， 由於胎兒的快速發育，
