愛嘮叨的女性心臟好

一、愛嘮叨的女性心臟好

二、保護心臟的飲食

三、愛嘮叨的好處

愛嘮叨的女性心臟好

1、愛嘮叨不見得是件壞事。 據學者發現,已婚女性死於心臟病的風險要比未婚女性低28%,這是因為她們有了嘮叨的物件。

2、研究者認為,沒有配偶或同伴的女性更孤單,缺少適度的傾訴,可能是誘發心臟病的主要原因之一,因為壓力長期不能被宣洩會影響人的健康。 此外,來自配偶的照顧和支持不僅可以讓她們更早地發現心臟病,更有可能讓他們在治療的過程中擁有良好的心態。

保護心臟的飲食

1、喝牛奶

每天都把牛奶、優酪乳或是乳酪當成必吃食物的人,他們的血壓會比其他人下降4%左右,要知道血壓越高,破壞血管的能力就會越強,罹患心臟病的風險也就會越高。

而且低脂的乳製品是最好的選擇,因為其包含的“壞脂肪”更少。

2、喝石榴汁

石榴汁(普通石榴)可以避免動脈硬化,甚至可以逆轉心臟衰老的局面。 美國一項研究發現,石榴汁能減少30%血管上堆積的膽固醇凝集物。

3、吃魚

你在安靜狀態時的心跳速度,可以作為你患心臟病風險的指標。 事實上,安靜狀態下心率越高,猝死的風險也越大。 不過,吃魚可以降低你的心率。 研究人員認為主要功勞在於魚中所含的ω-3脂肪酸。

4、食用大豆製品

每天在你的食物裡來一點深色的醬油,可以幫你抵抗由吸煙、肥胖或糖尿病而產生的損害心臟的物質。

但醬油通常含有大量鹽分,會導致血壓升高。 購買時可以檢查標籤,挑選鹽含量較低的。

5、深呼吸

研究顯示,每分鐘深呼吸10次,每天做15分鐘,堅持兩個月,可以幫助降低血壓。 這是因為淺呼吸會減緩身體代謝鹽分的速度,從而引發血壓升高。

愛嘮叨的好處

1、嘮叨讓心理更健康。 一個保健醫生曾開過一個減壓秘方:話療,每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括共進晚餐或是午餐。 這個減壓秘方,似乎完全可以總結為兩個字:嘮叨。 同理,如果老人每天不愛嘮叨,甚至不愛說話,總把不順心的事埋在心裡,日積月累,就變得食不知味、睡不安穩,容易使神經系統的防禦功能和臟腑功能失調,讓疾病趁虛而入,如原發性高血壓、腦動脈硬化、冠心病、腫瘤等。

而如果面對這些不順心的事兒,老人們能夠通過意義簡單、瑣碎的語言嘮叨出來,則有助於他們釋放壓力和不安全感,潛在的抑鬱都被語言釋放出來,老人身心更健康。 此外,無論是和家人嘮叨,還是跟外人嘮叨,都說明老人願意與人交流,避免了與外界隔絕,這是一種十分健康的心態。

2、嘮叨讓大腦更靈活。 一項近20年的心理學研究稱,老人嘮叨,即反復說同一件事,有助於提高記憶力。 人類大腦用進廢退,每次說話都需要經過邏輯思考,進行語言的提煉和組織,多說話可以刺激大腦細胞,使之保持活躍、興奮,可有效推遲大腦的衰老進程。

大腦有專司語言的功能區,如果說話太少,大腦中專管語言的區域興奮度就會減弱,不利於大腦的健康運轉,多說話可促進大腦這些功能區的發育。 有些老人總沒話找話,說明他的思維不間斷,能在一定程度上避免患認知障礙症。

3、嘮叨延緩衰老。 經常說話的人,能使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉,有利於保持耳咽管的通暢,使耳朵內外的壓力保持平衡,對於耳鳴、耳聾有保健作用,說話時帶動眼肌和三叉神經運動,還可防止老花眼、老年性白內障和視力減退。