中醫認為, 脾胃為後天之本。 苦夏的一系列症狀如乏力、消瘦、大便不調、煩躁都直接或間接與濕熱內侵, 脾胃功能呆滯, 消化吸收不足有關。 預防苦夏, 以醒脾開胃為重點, 配合科學的生活調養效果會很好。
食療為主。 飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。 食物種類要多樣, 注意色、香、味、形、質等的搭配, 以刺激食欲。 多吃一些富含維生素、礦物質的水果蔬菜, 如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、番茄等, 以滿足身體消耗所需要的營養供給。 也可自製消暑的涼茶或藥粥, 可根據個人口味喜好適量加入蓮心、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥,
適度運動。 苦夏者可根據自身體質、健康狀況、興趣選擇一些輕鬆舒適的體育活動。 如散步、打網球、練太極拳、跳健美操等。 體育鍛煉不但可提高全身各部生理機能的整體配合, 增強對高溫、高濕特殊氣候環境的適應力, 還可改善大腦皮層中樞神經系統的機能, 使引起苦夏的植物神經功能失調得到調節和改善, 促進胃腸蠕動, 使人食欲增加, 精力充沛。 但運動應量力而行。
樂宜輕柔。 在輕柔的音樂環境中, 人的心理會進入一種恬淡、寧靜的狀態, 副交感神經的支配作用加強, 紊亂的臟腑功能得以調整和重新整合, 支配脾胃的神經功能得到修復,
情少波動。 寧靜平和的情緒, 可使內外陽氣流暢。 避免大喜大怒時體內血流的不均衡分配, 使身體在高溫高濕的影響下, 保持穩定、平衡的體液分佈。 把苦夏對體弱患者的影響控制在最低限度。
臥不貪涼。 夏令暑熱外蒸, 汗液大泄, 毛孔大開, 易受風寒侵襲。 如果圖一時痛快, 用風扇久吹, 或把空調開得很低, 或在通風口久睡, 都會使暑濕邪氣進入體內, 汗孔閉塞無法排出, 使感冒、厭食的症狀難以祛除, 體能消耗增加, 免疫力越來越低。
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