現在越來越多的人送禮都送保健品了。 那在選購保健品的時候要注意哪些誤區問題呢？
使用保健品的四個守則
1、有需要時再吃
身體對營養素的吸收並非照單全收， 吃得少反而會強迫細胞吸收。 每隔兩三天吃一次， 不但減少過量危險， 也可補足身體對營養素的需求。 慢性病人可適量補充維生素B族。 因為慢性病， 如同處於高壓狀態中， 很容易消耗維生素B族。 比如咀嚼、食物攝取有問題的銀髮族， 可適量補充複合維生素， 孕婦和兒童最好不要隨便補充維生素。 至於該不該吃葉酸來預防寶寶神經方面的缺陷，
2、注意藥物交互作用
維生素和保健食品經常會與西藥發生作用， 建議心、肝、腎有問題的人使用前， 最好先和醫生討論。 常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。
纖維類保健食品， 如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效， 因此最好先服用西藥， 等兩小時藥物吸收後， 再服用保健食品。 保肝類保健食品， 如菇類等會啟動身體解藥基因， 讓藥物失效， 因此最好與西藥間隔3～4小時後再用。
3、不要超過每日建議用量
即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C， 也可因排尿少而造成累積過量， 如維生素B6太多會導致周邊神經病變；維生素C太多會出現腎結石及頭痛，
維生素及礦物質攝取， 最好在每日建議範圍內， 且選擇複合維生素會比單一補充劑安全。 辨識維生素是否過量， 可看營養標示的建議攝取量（RDA）， 美國的USRDA標示為100%， 表示完全符合。 如果是100%×66， 表示建議量是66倍， 劑量太高會有危險。
4、最好選擇小包裝
吃營養品也要分散風險， 至少每兩個月更換不同品牌， 不但可增加身體利用率， 也可避免產生抗藥性。 此外， 因為用量不多， 最好選擇小包裝。
網購保健品還必須注意以下問題
1、生產日期和產品的保質期：要選擇剩餘保質期長的。
2、產品防偽標識：要對該產品的防偽標識有詳細瞭解， 因為防偽標識也可能做假。
3、產品產地：如果是進口產品要有檢驗檢疫標識。
4、包裝和規格：有些網站會出售散裝的產品， 價格相對便宜但不易儲存。
5、要留存網購憑證， 以便於一旦發現收到的商品是禁售批次， 可以更好地維權。
