提高孩子的抵抗力有特異性和非特異性（即一般性）兩種方法。 特異性的方法就是預防接種， 又叫計畫免疫。 下面我們看看， 要怎麼提高孩子的抵抗力？
提供足夠的營養
小兒處於不斷的生長發育階段， 對營養素的需要量相對較多。 但由於消化功能將未完全成熟而且食譜往往比較單調， 故容易發生營養素的缺乏；營養不足， 抵抗力就比較差。 從目前研究的情況來看， 輕度的（或稱為亞臨床型的）維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復呼吸道感染的一個常見原因。 因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果（其中所含的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A）或補充一些多元維生素製劑確實能有效地增加孩子的抵抗力。
進行體育鍛煉
這是增強體質的重要方面。 鍛煉要從小開始， 滿月後的孩子， 夏天可以在室外躺一會兒， 冬天可開窗在室內呼吸新鮮空氣， 衣服也不要穿得太多。 從小培養孩子適應較冷的環境， 當氣候發生變化時就不容易得感冒。 戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D， 從而促進鈣的吸收， 而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。 經常運動還可以增強食欲。 使孩子攝入足夠的營養素， 體質就會增強， 抵抗力就會明顯增加。
適量的脂肪食物
脂肪， 可以滋潤整個身體， 使人面色光潤， 又能在代謝過程中轉化成熱量， 供給孩子活動中使用， 還能經代謝擴大腦容量。 因此， 給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。 另外， 春季腦發育也較快， 腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸， 他們是組成前腦的主要成分， 假如匱缺將會影響智力發育。 因為體內不可以自行合成， 務必從食品中攝取。 所以應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物， 如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。 魚肉鮮美， 包括浩博的“腦金子”， 可烹調法或烹調法， 但不要油炸， 否則營養成分失去淨盡。
優質氨基酸
寶寶春季然生成長發育加速， 器官與團體對優質蛋白的需要也隨之增加。
適當飲用優酪乳
體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素， 幫助提升免疫力。 家長平時可以適量給孩子多喝優酪乳， 補充腸道益生菌。
休息和放鬆
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。 尤其是在孩子疲勞和疾病前後， 休息和放鬆更是起著不容忽視的作用。 兒童每天需要10-14小時睡眠時間， 而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中， 才能保證褪黑激素分泌， 使他們得到充足休息， 從而增強免疫力。
提高寶寶抵抗力的食譜
蝦仁蛋餃
製作方法：新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、薑蔥、料酒等作料，
營養提示：蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物， 蝦仁同時含有大量的礦物質， 容易消化吸收， 是兒童最佳補蛋白質食品。 綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。
豬血豆腐青菜湯
製作方法：豬血豆腐切成小塊， 青菜洗淨切碎。 水開後， 先加入少量的蝦皮、鹽， 再加入豆腐、青菜、豬血。 煮3分鐘， 加調料即可。
營養提示：豬血是補鐵的優秀食品， 它具有含鐵豐富、易吸收， 價廉物美等優點。
胡蘿蔔汁
適用寶寶：4個月起
胡蘿蔔1根、香油適量、胡蘿蔔洗淨， 去皮， 切塊。
將胡蘿蔔塊放入榨汁機中榨成汁。 將胡蘿蔔汁倒入鍋中， 燒熱後加入香油即可。
胡蘿蔔含大量胡蘿蔔素， 所以呈黃紅色。 胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A， 維生素A能促進腦發育， 如兒童長期缺乏維生素A， 可導致智力下降。 此汁可增強寶寶機體免疫力， 提高寶寶智力水準。
