有的人到了晚上的時候不敢睡覺， 這是非常不好的， 會嚴重影響正常的正常的生活和工作， 這種情況多半和心理因素有關係， 大家要學會找到自身原因， 通過多方面措施來解決。
一、【注意力轉移】
首先， 腦海裡的都是像電影一樣的畫面， 是不是？好了現在切換頻道， 咱們不看恐怖片了， 改看言情的了， 想想喜歡的人， 男的還可以想想某島國特有電影， 看看， 畫風一轉是吧！再有可以想想美食， 看看美食相關的資訊， 想想人生不過是吃喝拉撒， 想別的幹啥， 明天還不是照樣過？
二、【抱佛腳】
凡事有正邪， 怕鬼， 那就求佛求神好了！總結一下比較有靈力的東西有：
佛像， 佛經， 佛珠；八卦鏡， 桃木劍， 銅錢串；聖經， 十字架等等， 把這些東西放在身邊， 祂們自會保佑。 同時也可以念一些佛號或祈禱詞， 例如：南無阿彌佗佛， 南無觀世音菩薩， 大慈大悲觀世音菩薩等等。 有手機或電腦也可以下載一些佛像圖片和佛教音樂， 這些都有助於靜心安神。
三、【排除隱患】
1、關好門窗， 門儘量反鎖。 也可以在門窗處放一些玻璃酒瓶， 這樣如果有人進來了會發出很大的動靜。
2、將廚房的刀具收起來， 這樣別人就不容易找到。 不要把刀摟被窩或放枕頭底下， 一來傷自己， 二來如果歹徒來了確定拿刀有用？
四、【武器自衛】
武器自古都是安全感的保證， 就連國家也是不斷用先進武器來安慰國民。
比如木棍、棒球棍、板磚、酒品， 用木棍、水果刀和膠帶製作長矛等等， 對於沒有訓練過的普通人和柔弱的女士來說， 用刀、木棍等與歹徒搏鬥是不可取的。 對普通人來說最佳武器是矛（一個長柄， 一段帶鋒利的尖）， 它可以讓與歹徒保持一定距離， 不會被輕易擒住， 古代給普通步兵配長矛也是這個道理， 一寸長一寸強。
五、【與他人聯繫】
一個獨處時常常會產生“就算死了都不會有人知道”的想法。 所以要多與外界聯繫， 這是消除恐懼的一大法寶。 可以和老朋友聊天， 也可與父母談心， 最不濟找個網友嘮嘮或發發朋友圈， 都能使刷出存在感。
六、【光線】
人生來怕黑， 因為黑天看不見東西。
七、【寵物】
當害怕時， 寵物也可以給安全感， 這是可以把貓狗放在身邊， 可以大大緩解緊張。
