隨著精神類疾病的普及， 抑鬱症受到越來越多人的關注， 那麼怎麼樣才能判斷自己是不是抑鬱症呢？有時候一些抑鬱的情緒會讓我們誤以為自己有抑鬱症， 但是其實並不是的， 那麼抑鬱症都有什麼表現呢？
如何判斷抑鬱症
1、喪失興趣：喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣， 對任何事都興趣索然。 體驗不出天倫之樂， 對既往愛好不屑一顧， 常閉門獨居， 疏遠親友， 回避社交。
2、精力喪失：疲乏無力， 洗漱、著衣等生活小事困難費勁， 力不從心。 病人常用“精神崩潰”、“洩氣的皮球”來描述自己的狀況。
3、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，
4、健忘焦慮：病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態， 注意力集中困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩。
5、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望， 感到生活是負擔， 不值得留戀， 以死求解脫， 可產生強烈的自殺念頭和行為。
那麼抑鬱症應該怎麼辦呢？
立即停止自責
自責是抑鬱症患者最常見的負面情緒， “我為什麼得了這種病”、“對不起家人”等等。 其實， 抑鬱症患者要瞭解到抑鬱就像感冒一樣， 是一種疾病。 充分認識這一點之後， 抑鬱症患者首先要立即停止自責， 並告訴自己“我需要幫助了”， 這樣才能積極進行調整。
儘量少做重大決定
抑鬱症患者的抑鬱情緒對人做出正確決定的能力影響很大， 因此抑鬱症患者在患病期間最好不要做重大的定， 如換工作、出國， 甚至離婚等。
廣交良友
經常和朋友保持交往的人， 其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多， 尤其在境況不佳時， “朋友是良醫”。 交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心， 還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。 養成和朋友經常保持接觸的習慣， 這樣可以避免和醫治孤獨和離異感， 減輕抑鬱症狀。
多接受陽光， 多活動身體
這樣可以使心情很放鬆， 而且沐浴陽光還能有效的改善人的心情。 同時對於規律的和平穩的生活是抑鬱症患者最需要的， 早睡早起， 維持身心愉快， 不要陷入自己設想的心理漩渦中。
學會傾訴
有心事要跟家人商量， 求得他們幫助， 相信家人不會錯， 這是對抑鬱症的調節工作的心理調節。 不要在背後議論別人， 也不要計較別人對你的看法， 有時候吃虧就是便宜， 千萬不要想得太多， 否則肯定無法做好抑鬱症的調節。
保證睡眠注意飲食
要保證良好的睡眠， 生活要有規律 ， 實在睡眠不好可以配點中草藥吃， 會對抑鬱症的調節有所幫助。 有條件要增加營養， 但不能吃過多另食， 會發胖 ， 對胃也不利。
