女性朋友們儘量不要熬夜， 熬夜給女性帶來的傷害會更大， 但如果非要熬夜不可的話， 一定要合理調整飲食結構， 多吃香蕉、魚肉、蘋果、檸檬、雞蛋等食物， 這樣有利於身體健康。
NO1:香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。 其中的鎂具有緩解疲勞的作用， 而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。 如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖， 能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力。
NO2：枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用， 特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。
NO3:韭菜
中醫認為韭菜入肝經， 如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。 經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效， 如此之外熬夜傷肝， 因而容易皮膚容易長斑， 而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
NO4：西洋參
在熬夜過後， 不如來杯西洋參。 西洋參也具有一定的提神作用。 相較於咖啡而言西洋參的作用就體現在其能夠提神， 且具有提高機體免疫力等作用。
NO5:胡蘿蔔
眾所周知， 經常熬夜的人， 特別是經常用眼的人， 其對眼睛的損害是非常大的。 而胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。 因而建議經常用眼， 熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。
NO6:魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。
NO7：豬肝
經常熬夜的人要多吃豬肝， 能夠有效的緩解眼疲勞、眼乾澀等問題。 如此之外經常熬夜的人易發生內分泌失調等問題， 而豬肝中的B族維生素具有補充輔酶， 幫助去除身體毒素的作用， 因此建議日常可以適當多吃。
NO8：蘋果
一天一個蘋果疾病遠離， 蘋果中含有各種人體所需的營養素。 特別是含有豐富的果膠， 知道經常熬夜的都會有不同程度的便秘、肥胖、皮膚變差等問題， 而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。
NO9：檸檬
很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部皮膚愛長痘痘， 事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉著的作用。 因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬， 從而保持好膚色。
NO10：雞蛋
經常熬夜的人多吃些雞蛋具有補充大腦營養的作用。
