準備懷孕的人們， 都非常關心過來人的備孕成功經驗。 我們知道， 寶寶的發育從精子和卵子的結合開始， 而順利受精的關鍵就是男女雙方在受孕前有健康的心理和生理準備。 以下為一些備孕成功經驗， 不妨參考一下。
1、調整飲食：多吃富有營養的食物， 基本不吃油炸食物和寒性食物， 比如白蘿蔔。 同樣水果基本不吃寒性水果， 比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足：睡覺很重要， 早睡早起更重要。 人體的造血時間主要集中於22：00-02：00， 一定要保證在這段時間入睡， 最好能夠達到熟睡狀態。
3、適量鍛煉：選擇什麼樣的鍛煉方式不重要，
4、測量基礎體溫：基礎體溫曲線圖有助於預測排卵。 通常在早晨起床前測定。 基礎體溫在排卵日最低， 排卵後升高0.3-0.6℃。
5、放鬆心情：心情很重要， 越著急， 越想著懷上， 就越不容易成功。 千萬別把它當回事兒， 不過就是一種自然規律， 多少人都過來了。
6、遠離電子產品的輻射：筆記型電腦和手機等電子產品發出的電磁場可能降低卵子或者精子的品質， 從而誘發不孕不育症。
備孕期間多吃5種食物
備孕期間主要是均衡地補充身體所需營養， 儲備能量打好底子， 這時備孕女性就要全面補充蛋白質、維生素、微量元素，
1、葡萄
葡萄含糖量非常高， 尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分， 而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分， 有滋陰養血、補虛的效果。
2、玉米
玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。 所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量， 保持活力。
3、黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特點， 其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的， 以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇， 減少動脈硬化， 還具有補腎健脾的功效。
4、山藥
山藥既是傳統的藥材又是美味的食材， 山藥營養價值非常高， 具有健脾養胃、補腎益精、補中益氣的功效，
5、鮮奶
鮮奶含有豐富的營養恐怕不用多說， 它可以補充鈣質、鐵質、鋅等， 這些物質有助增強體質， 其中豐富的蛋白質、脂質是補充身體營養的很好來源。
