成功減掉10斤的人早餐吃什麼？

1咖啡

根據有關的研究， 早上做運動1小時之前喝一杯含有咖啡因的飲料， 熱量燃燒將增加15%。

2香蕉

香蕉有飽腹作用， 且富有纖維和防止肌肉痙攣的鉀， 是補充能量的絕佳選擇。

3雞蛋

研究表明， 早餐吃蛋白質有助在一天時間內抵抗饑餓感， 尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。 無論吃煮蛋還是炒蛋， 早餐吃雞蛋都是明智的選擇。

4藍莓

藍莓富含抗氧化劑， 也有明目的作用， 深受瘦身一族歡迎。 在食譜中添加越多健康食品， 你就越不用擔心體重增加。

5草莓

草莓加羊乳酪或者加優酪乳是美味的早餐。

6茶

茶含有促進新陳代謝的多酚以及有益身體的抗氧化劑。

7牛奶

喝牛奶也是早晨補充蛋白質的好方法。

8全麥吐司麵包

全麥吐司麵包富含纖維， 讓你產生飽腹感， 同時又為你提供碳水化合物， 讓你早上充滿精力。 早餐吃吐司麵包， 午餐就不會發生狼吞虎嚥的錯誤。

9菠菜

菠菜富含纖維， 也是蛋白質含量最高的蔬菜， 因此是成為唯一進入早餐減肥榜單的蔬菜！