日常飲食不規律就很容易引起便秘， 特別是小寶寶， 治療便秘最好的方法就是食療， 多吃水果蔬菜， 例如香蕉， 火龍果， 獼猴桃， 柚子等， 平時也要給寶寶多喝水。
1、香蕉
香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。 其碳水化合物(糖類)含量很高， 每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克， 而香蕉達28克。 香蕉的膳食纖維含量也很豐富， 一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克， 而香蕉則達3.1克。 膳食纖維能在腸道中吸收水分， 使大便膨脹， 並促進腸蠕動而排便。 同時， 香蕉含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分，
中醫認為， 香蕉性寒味甘， 可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。 因而在日常生活中， 當發生便秘時， 便想到了多吃香蕉潤腸通便。
2、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素， 這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防、治療便秘以外， 還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。 每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃， 隔1小時再進餐， 治療便秘的效果會比較好。
3、柚子
柚子性味酸、寒、無毒。 具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。 柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果， 維生素c的含量是檸檬和柳丁的3倍。 鈣的含量更是比蘋果、梨，
