單身獨居女性如何活得更健康

現今社會許多女性由於工作關係， 常常一個人租房子而形成個人為中心的生活方式， 三餐不用顧及他人， 自己想怎麼吃就什麼時候吃， 想吃什麼就吃什麼， 更甚者想不吃就不吃。 其實獨居並沒有什麼不好， 但獨居女性在日常生活中都要注意做好生活保健， 做一隻健康美麗積極向上的“單身狗”~

日常如何安全又方便？

生活必需品一次購齊， 耐儲存的東西可以多買點， 減少去超市次數， 不會亂花錢。

可以種花養魚， 給家裡增加很多生機， 心情會很好。

可以晚起但一定要早睡！晚睡一容易餓→吃東西→長肉+皮膚不好+精神不好，

夜深人靜容易多愁善感沒事找事， 讓你做一些錯誤的決定。

家裡一定要常備蔬菜水果， 經常吃維他命片。

一個人住， 每天一個人出門來來往往， 容易被附近的壞人盯上。 可以買兩三件男人的衣服， 如大T恤、襯衫、長褲， 掛在窗臺、陽臺等顯眼的地方， 製造“家裡有男人”的假像。

獨居飲食如何更健康

很多獨居白領為求方便， 常以速食麵、麵包等作為正餐， 又會有吃飯時間不規律或每天用餐次數增減的情況。 這些情況在獨居白領中尤為普遍。 獨居白領應如何實踐健康及多元化的飲食模式呢？

不能只吃澱粉質

部份獨居白領有時因為工作時間的緣故往往只進食粉面、麵包、餅乾等以澱粉質為主的食物而少吃蔬菜、水果、肉類和奶類等食物，

以致缺乏鐵質、鈣質、維生素C等營養素。 其實， 可以在主食基礎上適當的增加一些“配料”， 例如吃粉面時， 可加入蔬菜及肉片或魚片；素食者可加入豆類製品， 例如：素雞、豆腐乾等， 以增加營養；吃麵包時， 可加入雞蛋、芝士、番茄及生菜等作三文治。

不要煮一頓吃一天

為求方便， 部份白領可能會烹煮較多的飯菜份量， 分作數餐食用。 這樣會限制了食物種類， 長遠來說較容易導致營養不良、腸胃功能退化。 而且， 重複烹煮食物或烹煮時間較長， 會減少食物中的營養素含量， 倘若儲存不當或存放過久， 更易變壞。 所以不宜“一餐煮飯， 多餐吃”。

少吃加工食品

有些獨居白領為了方便， 常吃罐頭或加工食物，

如午餐肉、豆豉鯪魚、鹹蛋、鹹魚等。 由於這些食物含有高鹽分或高脂肪， 經常進食會影響血壓水準和心血管健康， 醃制食品更是增加了癌症的發生率。 因此， 為了健康著想， 建議多選用新鮮肉類和蔬菜， 例如：新鮮蔬菜、瘦肉、魚肉、雞肉等。