當今有很多人由於自身原因， 會對很多事情感到恐懼。 一旦出現恐懼， 他們就很難保持好狀態， 所以， 這是一定要學會自我治療的一種疾病。 那麼， 恐懼症該如何進行自我治療呢？
自我鏡子技巧
相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼症的技巧吧。 專家說， 每天用10分鐘左右的時間， 站到鏡子前面， 看著鏡中自己的眼睛， 對自己大聲說道：“我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往。 ”“我相信自己一定能成功地改變。 ”如此反復多遍， 要細細地體驗自己內心所發生的變化， 感覺一下自己是否相信這句話。
積極的自我暗示
積極的自我暗示是幫助恐懼症一個很有效的方法。 每天晚上睡覺前和早上起床後， 對自己說20遍“我接納自己， 我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示， 逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念， 學會悅納自己， 培養自己的信心。
轉移注意力
出現恐懼心理的時候， 可以努力專注的進行腦部工作， 也可以自然， 輕鬆工作， 到室外走走， 讓心理平靜下來。 出現強迫性思考時， 要先瞭解原因， 轉移注意力進行其它事情。
要正確認識疾病
要正確認識疾病， 瞭解恐懼症的想法及行動。 如果自己無法控制恐懼心理時， 可以控制對它的反應。 但是， 不是強迫自己去思考或衝動去做什麼事情。 恐懼症的自我治療方法是要找到原因，
勿對自己要求過高
過於追求完美， 對自己要求過高， 就容易患得患失， 太在意別人對自己的看法， 一心想要得到別人的承認， 從而迷失自己。 接受自己的現況， 不要去管別人怎麼看， 你越害怕出錯， 就越會感到手足無措。
勇敢地去面對
有緊張現象的人， 在社交場合下， 往往會表現出逃避心理， 害怕自己會出醜而不去面對。 其實， 逃避並不能消除緊張， 相反， 它會使你感到自己的懦弱， 使你責備自己， 以致下次會更加緊張。 而且， 我們也不可能逃避一輩子的，
