印象中， 小時候特別喜歡做噩夢， 尤其是鬼片、僵屍片流行的那陣子， 經常夢見自己就在劇情中， 那種想跑卻怎麼都動不了， 周圍全是僵屍， 結果直接被嚇醒， 趕緊用被子把頭蒙的嚴嚴實實的， 卻再也不敢睡著了。
做夢是正常的生理現象
用科學的解釋就是由於我們的腦細胞總是在不停地活動。 日常生活中的人和物、思想、回憶等刺激大腦皮層時會產生興奮， 如果在睡眠過程中， 這種刺激還保持著興奮狀態， 就會引起夢境的產生。
通俗地說， 夢是外界因素在我們大腦中形成的一種投影。 其實我們每個人每晚都會做夢，
那麼為什麼會做噩夢？
房間異味：睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。 研究顯示， 聞著花香入睡可以做好夢， 而聞著類似硫磺之類的異味， 會導致做噩夢。 睡前可以在臥室裡噴點櫻花味的植物精油， 幫助安然入眠。
環境嘈雜：睡覺時要儘量保持房間安靜， 開著電視、聽著嘈雜的音樂睡， 會影響睡眠品質， 容易做噩夢。 睡覺時可以放點海浪聲之類的輕柔音樂， 有助人體放鬆進入深度睡眠。
生氣吵架：記住你的睡覺之前不要喝別人吵架， 不好的語言和聲音都會讓你睡不到好覺的。 我們家長更加不要再孩子睡覺之前批評孩子。
睡前吃辣：睡覺前吃乳酪、辛辣食物等會影響消化，
亞健康時期：其實有時候一些噩夢是健康預警的， 太多人太不重視自己的身體健康問題了， 在血液， 內腑， 頭部， 心臟， 肺部， 神經系統出問題的時候， 往往會作用於噩夢。 比如夢癱症（像是鬼壓床， 但屬於只是夢裡不能動彈的那種）， 帶有酸， 麻， 痛感的噩夢。
如何才能夠避免做噩夢呢？
解決白天的問題最關鍵。 夢是人們白天情緒的一面“鏡子”， 比如， 臨近考試的學生經常會夢見交白卷。 在這種情況下， 最有效的方法就是把白天的心態調節好， 減少負面刺激的產生。 人人都在承受壓力， 關鍵是要做好自己情緒的管理師，
養成良好睡眠習慣。 專家表示， 應養成晚上12點前定時睡覺的好習慣， 建議老年人選用蠶絲等質地輕柔的被子。 睡前兩小時別做劇烈運動、不看刺激性強的書籍、影視作品， 多聽聽輕柔的音樂， 看看輕鬆的書籍， 洗個溫水澡， 泡泡腳， 都能緩解緊張情緒。
記錄夢境説明解決問題。 專家建議， 不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或記錄夢境， 能説明醫生診斷病情、制訂治療方案， 以消除噩夢帶來的困擾。 叢中強調， 記錄時一定要注意夢的情節和你夢中的情緒這兩大要點。
以下夢境可能與疾病有關
1、夢到有人或怪物敲打你的頭， 或是向你的五官灌流質等。
2、夢中聽到怪響。 聽覺中樞可能存在某些病變或是其附近的血管發生硬化。
3、夢到氣管被卡住、呼吸不順暢、窒息。 呼吸系統可能存在病變。
4、夢中被追逐， 心中恐懼， 叫不出， 跑不動， 驚醒後心有餘悸、出汗、心跳加快。 可能是心臟冠狀動脈供血不足。
5、夢中走路不穩， 身體扭曲、肢體沉重， 並伴隨窒息感， 且會突然驚醒。 可能是心絞痛的前兆。
6、夢到從高處墜落， 但始終是還沒落到地面就已驚醒。 可能是心臟病的先兆。
7、夢到水的場景， 例如洪水、沼澤、溺水等。 肝膽系統和腎臟可能有病變。
8、夢中被毆打， 醒後感覺夢中被打部位疼痛。 預示對應的臟腑可能有病變。
