便秘是一件煩心的事， 它會導致我們情緒更煩躁。 所以， 一旦出現便秘問題， 就一定要好好調理， 同時也要好好調整心情， 不要太煩躁。 那麼， 便秘該如何調理呢？
按時上廁所
每個人都有各種習慣， 大便也不例外， 到一定的時間就要排便， 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便習慣， 可使排便反射減弱， 引起便秘， 所以不要人為地控制排便感。 對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間， 每到時間就去上廁所， 養成一個良好的排便習慣。 這樣可以養成穩定的生理時鐘， 並防止糞便累積變硬；如果實在解不出來，
規律的運動
適度的運動對於改善便秘很有好處， 中醫學認為“久臥傷氣， 久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下， 而誘發便秘。 西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。 因此提倡便秘患者應適當增加運動， 如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動， 患者可根據自身條件， 選擇適宜的運動方式， 並經常進行自我腹部按摩， 以改善氣血流通， 促進胃腸蠕動和便秘的康復。 當然， 能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動， 是便秘患者最佳選擇。
潤滑性瀉藥
液體石蠟， 食用油等這類瀉藥能潤滑腸壁， 軟化大便， 使糞便易於排出。 液體石蠟口服或灌腸後不被吸收， 同時可以阻礙腸中水分的吸收。 作為理想的通便劑， 但有油漬污染內褲的現象， 長期應用可干擾維生素A， D， K以及鈣， 磷的吸收。
晚餐後吃個梨或是吃根香蕉
吃完晚餐後， 休息一會之後， 可以吃點水果， 主要以香蕉或是梨為主， 當然還會吃其他的水果， 不然誰都會吃膩的。 飯後， 也經常會去社區外面走走， 散散步， 稍微活動活動一下身體， 然後回家看看電視， 泡泡腳， 洗澡睡覺。 美好的一天就結束啦。
日常注意吃些芹菜等纖維多的蔬菜， 有助消化
平常的飲食， 多注意吃清淡一些， 特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。
