男人到了中年以後聊的最多的養生方法就是補腎， 尤其是40之後的男人更會注重於補腎。 腎在中醫理論中有“先天之本”的說法， 而脾胃是後天之本。 腎為先天之本主要是強調其對身體生長發育和生殖方面功能和作用。 《黃帝內經》也強調了腎的重要性。
補腎的方法有很多種， 飲食、運動、按摩等都可以達到。 今天， 我們就一同瞭解和尋找男人身體上的補腎穴位， 又該如何按摩補腎！
簡單判斷腎功能
腎功能好的人， 精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。 相反， 腎功能差的人， 夜尿多， 常常頭昏眼花， 腰痛腿軟，
判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量， 一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當於2～4個礦泉水瓶)毫升左右， 多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。
三個補腎黃金區在中醫裡有許多"男人穴"， 每天花上幾分鐘， 長期堅持就可以起到補腎壯陽的作用。
1、搓耳
推薦指數:★★★★★
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓， 然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘， 再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。
2、搓腰
推薦指數:★★★★★
腰為腎府， 刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱， 捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上， 再以命門穴(腰部， 當後正中線上， 第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心， 左右搓腰，
3、擦丹田
推薦指數:★★★★
此丹田即下丹田， 與人體生命活動關係最為密切， 可健脾益氣， 柔肝補腎。
將兩手搓熱， 右手掌心捂於右側恥骨結節外上， 距正中線約2寸的"氣沖"穴處， 左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。 讓你在輕鬆按摩中強效補腎。
