人吃五穀雜糧, 在吸收營養的同時, 一些無用的成分也會攝入體內。 雖然我們每天都會通過各種途徑排毒, 比如排汗、排尿、排便等等。 但是如果這些“管道”出了問題, 無用成分就會變成毒素長期積累, 影響我們的身體健康。 而合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生, 提高人體的解毒功能。
1、苦瓜
苦瓜雖苦, 但降火排毒功效卻十分顯著, 它還有抗癌功效, 可增強自身免疫能力。
2、綠豆
綠豆湯非常適合夏天食用。 它具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用, 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,
3、絲瓜
絲瓜具有清熱解暑的功效。 歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。 暑天吃些絲瓜湯, 能消暑解熱。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助, 也富含β-胡蘿蔔素, 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好, 因為它能清熱解毒, 潤腸通便, 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁, 既好喝又解渴, 也有利排毒。
排毒方法
1、優化食物組合, 平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時, 我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。 把容易吸收與容易排出的食物進行組合, 最利於身體保持良好的工作狀態。 人們常常採用的組合, 如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,
2、遠離過敏原保護身體機能
過敏可能帶來的危害很多, 頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉, 以及情緒失控、易怒、抑鬱等。 同時, 它還可能破壞身體的自我清理機能。
3、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素, 其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。 綠色蔬菜還富含膳食纖維, 有助於促進排便, 保證毒素的排出。 所以, 可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜, 加少量醬汁拌成沙拉食用, 也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、多喝溫檸檬水利排尿
人體60-70%由水構成, 水還可以幫助搬運體內的垃圾,
此外, 在水中加入半片檸檬或檸檬果汁, 趁熱喝, 有利於消化系統和淋巴系統的正常工作, 進而起到促進清除體內垃圾的作用。 同時, 檸檬水還可以幫助肝臟排毒, 平衡內分泌;美國芝加哥洛約拉大學研究證明, 其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
5、洗澡多用鹽浴
清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。 在30℃左右的熱水中, 加入2杯浴鹽;如果有條件的話, 還可以再加幾滴精油。 調暗燈光, 放點舒緩的音樂, 在裡面水中享受20分鐘的泡浴。
溫熱的水可以打開你的毛孔, 使毛細血管擴張;浴鹽則有助於帶走身體毒素。 專家提醒, 有高血壓、心臟病或年老體弱的人, 不適宜使用此方法。