消化不良的症狀 好辦法促進消化

平時同事相約， 週末朋友聚會， 我們總有各種各樣的理由相聚吃一餐， 一不小心就把自己吃成了消化不良。 不要以為消化不良就是腹脹， 只要等胃內的食物被消化掉就沒事了， 其實消化不良是一種病， 它的症狀可不僅僅只是腹脹那麼簡單。 那麼消化不良有什麼症狀呢？如何促進消化呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

消化不良的症狀

1、心理壓抑

不少長期消化不良的人， 會產生失眠， 焦慮， 抑鬱， 頭痛， 注意力不集中等心理異常情況， 需要及時就醫治療。

2、腹瀉

出現有消化不良的可能就會伴隨著腹瀉，

大多數人的腹瀉這都是間歇性的， 少數的患者沒有腹瀉， 而會伴隨著便秘的情況出現的。

3、體重減輕

如果長期的消化不良， 可能會出現營養吸收不足造成食欲不振， 導致蛋白質， 脂肪等吸收出現障礙， 造成體重減輕的情況。

4、腹痛、腹脹

這種情況應該是最常見， 也最容易被人查覺到的。 一般就是腹部脹痛的情況， 會產生便意， 需要即刻排便， 有一些人還會有噁心， 嘔吐的情況出現。

5、眩暈

有的人在腸胃不適的同時還會出現眩暈現象， 比如頭暈， 身體虛弱等情況， 如果有這樣的情況發生， 務必要多休息， 持續一段時間的飲食要以清淡無刺激， 容易消化的食物為主。

如何促進消化？

1、喝一杯優酪乳

優酪乳含有大量活性乳酸菌，

能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而且在飯後吃， 不僅能快速消化食物， 還能讓女性能減肥。

2、吃燒烤後吃梨

煎烤類食品經過煙薰火燎， 產生較多的苯並芘等致癌物， 而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富， 可以消除或排除致癌物， 在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。

3、吃速食麵後吃水果

速食麵是每個“夜貓子”的最佳夜宵。 提倡煮食速食麵， 既能更好地吸收水分， 又有利於腸胃的消化。 另外， 進食速食麵後吃一點水果， 如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等， 以補償維生素與礦物質的不足。

4、吃蟹後喝生薑紅糖水

從中醫角度看， 蟹肉對脾胃虛寒的人， 尤其是慢性胃炎患者， 可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀。 應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。

生薑性溫熱， 能增強和加速血液迴圈， 刺激胃液分泌， 正好與性寒的蟹肉相補；紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。 兩者搭配， 暖胃效果更佳。

5、飯後吃木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。 科學家最新研究還發現， 存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。 飯後吃少量的木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。