腎臟健康對於男性而言有著十分重要的意義， 腎虛恐怕是所有男人都不願意面對的事情。 現代生活中腎虛在不斷地威脅著男性的健康， 補腎也成為了當前養生的熱門話題。 其實， 腎虛是可以預防的， 只要平時做好這些事， 就能讓腎虛遠離你。
每天做這件事預防腎虛
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
二、每天做縮肛運動
全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
三、每天腰部按摩
兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側，
四、每天打太極
練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
晚上九點最護腎
晚上九點是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節， 人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用， 還有利於提高睡眠品質。 ”如果泡完腳後， 再適當做幾分鐘足底按摩， 對身體的血液迴圈更好， 臟腑器官也更能得到進一步的調節。 泡腳後， 建議不再進行其他活動，
