剛剛生產過的年輕媽媽們由於缺乏經驗， 加上心理上的恐懼焦躁， 會出現許多不適的症狀， 常見表現為失眠。 那麼， 產後為什麼會失眠？產後失眠怎麼辦？吃什麼好？另外， 如何預防產後失眠？
產後失眠的原因
1、受體內激素水準變化的影響。 婦女在懷孕時， 體內的甲狀腺激素、皮質類固醇、雌激素和黃體酮等均有不同程度分泌增多， 分娩以後， 這些激素的水準迅速下降， 其中以雌激素和黃體酮的變化最為顯著， 這種變化通常出現在產後的3^-T天。 內分泌功能的不平衡， 打亂了人的正常神經梢神活動， 最初可以出現頭痛、煩躁、疲乏無力、焦慮不安及失眠等現象，
2、心理社會因素的影響。 分娩時過度的緊張恐懼， 分娩過程中， 身邊沒有親人陪伴， 感到孤獨無援， 或醫護人員的態度不填等。 都會給產婦心理上造成一定壓力。 另外， 擔優耍兒會出現暗形， 或對撫育嬰兒缺乏經驗， 成為母親後， 一下子不能適應這一角色的轉變， 事事感到無所適從， 以及家庭住房擁擠、經濟條件困難等等。 都會成為心理社會方面的刺激因素， 結果導致焦慮、失眠等。
3、素質方面的影響。 原先即有神經質、弼迫型性格、不成熟性格等素質方面缺陷的產婦， 在產後體內外環境發生重大變化的情況下，
4、產後大出血或產褥期感染的影響。 因為產後大出血的原因， 或在產褥期受到某種細菌的感染， 產婦均可能出現精神方面異常的改變。 輕則情緒不穩、煩躁不安、記憶力減退、失眠多夢等；重則興奮狂躁， 出現幻視、妄想或嗜睡、澹妄、昏迷等。
產後失眠的表現
多夢：每晚睡覺都會做夢， 白天總感覺頭昏沉沉的， 還有很多噩夢。 不少自稱失眠的人認為自己睡眠不佳是由於多夢造成的， 這種想法反而使人產生焦慮、擔心情緒。 擔心入睡後會做夢的心理， 會導致入睡很淺， 影響睡眠品質。 其實， 做夢不僅是一種正常的心理現象， 而且是大腦的一種工作方式， 有助於記憶、過濾無用資訊，
入睡困難：在平常， 正常人在上床後30分鐘之內就能入睡， 並且能持續4~10個小時， 但是大部分的失眠患者入睡就比較困難， 通常這種入睡困難的失眠又被稱為“難入性失眠”。
找不到頭緒：遇到突發事件後， 經常手足無措， 即使是一件小事也理不清頭緒， 不知道該怎麼處理， 晚上睡覺的時候也經常想來想去， 導致睡眠品質不佳。 有的人在遭到突發事件刺激後， 不能做出正確反應， 而是感到手足無措， 不知如何是好。 晚上睡覺時也是左思右想， 始終處於進退兩難、焦慮無助的狀態。
無動力：不願去上班， 不願外出與人交往，
產後失眠怎麼辦？
1、勇於接受現實， 失眠了也不要再強迫自己回到以前的狀態， 強迫是回不去的， 要把睡不著覺作為一種現階段的生活常態， 順其自然往往會起到很好的效果。
2、要有樂觀的心情， 對待孩子的餵奶與哭鬧， 不要煩惱， 應該充滿幸福感， 因為這是自己的寶寶。
3、產後要注意營養的補充， 儘快恢復體力。
4、養成良好的睡眠習慣， 如早晨不要太貪睡；如果夜晚睡眠太困難， 最好也不要進行午睡。
5、產後要注意鍛煉身體， 但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間， 否則更容易失眠。 能下地活動後，
6、如果躺下半個小時之內還沒有睡著， 可以起來做些別的事， 上上網、做些家務， 看看書什麼的， 累了自然也就睡著了。
7、如果失眠症狀嚴重， 經調節無效則應及時求助心理醫生， 進行適當的藥物調理。
