現如今生活節奏不斷加快， 不少女性漸漸地出現腎虛問題。 要知道腎虛會導致五臟六腑陰陽失衡， 出現代謝失調， 導致其他疾病乘虛而入， 從而嚴重威脅到人體的健康狀況。 因此， 女性出現腎虛要及時補腎， 那麼腎虛女人吃什麼補腎效果好呢？接下來為大家介紹幾款女人吃了有助補腎的食譜， 供大家參考。
腎虛女人吃什麼補腎效果好？
一、茴香燉豬腰
材料：小茴香20克， 豬腰1對， 蔥、薑、鹽、酒各適量。
做法：
1、先將豬腰(即豬腎)洗淨後， 在凹處剖一口子， 將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。
2、白線縫合剖口後， 放入鍋內， 加蔥、薑、酒、清水適量，
功效：此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。
二、長壽粥
材料：芡實、藥仁各400克， 山藥1500克， 糯米500克， 人參、茯苓各150克， 蓮子250克， 白糖適量。
做法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下， 撈出後研成粉末， 糯米也是同樣做法。 將所有原料混合到一起攪拌均勻， 煮成粥品， 每天吃2次。
功效：補脾止瀉、益腎等功效。
三、蓮子雞丁
材料：淨雞脯肉250克， 蓮子60克， 香菇10克， 火腿肉10克， 蛋清、澱粉、調料各適量。
做法：
1、將雞脯肉切丁， 用蛋清、澱粉拌勻。
2、香菇泡軟， 同火腿肉切成小菱形塊， 蓮子去心， 蒸熟備用。
3、先將雞丁在油鍋中煸至七成熟， 瀝去油， 加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品， 翻炒幾下出鍋即成。
功效：健脾補腎， 養心強身。
四、鎖陽羊肉粥
材料：鎖陽10克，
做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。
功效：適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。
五、銀耳冰糖
材料：水發銀耳10g， 雞蛋1~2個。
做法：
1、水發銀耳摘去蒂頭， 揀去雜質， 漂洗潔淨， 加水適量， 急火煮沸改用文火煮熟， 至銀耳酥爛， 加入冰糖， 攪拌至溶化。
2、雞蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中， 再以文火令沸， 出鍋前加入熟豬油少許即成。 早晨或睡前服食。
功效：潤肺補氣， 滋陰補腎。
六、蟲草枸杞淮山羊肉湯
材料：冬蟲草10g， 枸杞子15g， 淮山藥20g， 羊肉500g， 大蒜頭適量。
做法：
1、將冬蟲草、枸杞子、淮山藥洗淨。
2、大蒜頭去皮。
3、500g羊肉洗淨， 切塊， 用開水洗去膻味。
4、將全部用料放入鍋內，
功效：這款藥膳湯可調補肝腎、養血。 用於婦女虛弱面色無華、腰酸氣短。
