孕婦吃什麼海魚好？適合孕婦的魚類

女性懷孕後飲食就要特別注意營養， 想要寶寶更好的發育， 平時可以多吃一些海魚， 例如大鯉魚， 銀魚， 而且孕婦吃海魚是很好的， 不僅能夠預防早產而且對寶寶的視力也很好。

一、什麼海魚孕婦吃更好呢？

海魚的種類也是非常多的， 常見的主要有大鯉魚， 紅翅魚， 白鯨魚， 銀魚等， 這些都非常的美味可口中， 且營養非常的豐富， 對孕婦有著很好滋補作用， 含有很高的蛋白質， 那些元素對於胎兒的發育都是起著非常的關鍵之作用。 除了富含高蛋白之外， 還含有鈣， 磷， 鐵， 氨基酸等營養成份， 還可以增強體質，

對於降低膽固醇也可以起到一定的作用， 還可以預防心腦血管方面的疾病。 總而言之， 海魚的營養價值是非常之高的。

二、吃魚對於孕婦的好處也很多， 從而對於胎兒的好處也是一樣的。

1、多吃魚可以預防早產：雖然早產的原因有很多種， 除了一些因素之外， 其實我們也是可以預防的， 這個是經過科學家證有的， 要根有據的， 科學家們證實多吃魚是對於胎兒足月有著一定的幫助， 而且還可以讓剛出生的寶寶更加的健康。 因為魚肉中含有一種元素可以延長孕婦的妊娠期， 這樣的話從而使胎兒的體重得到了增加。

2、多吃魚可以讓寶寶的視力更好：孕婦在懷孕時多吃魚， 對於寶寶的視力可以起到一個很好的作用，

可以讓寶寶有眼睛更明高有神， 特別是油質魚類， 因為這類魚所含的營養成分對於胎兒視力的發展與健全有著很好的幫助作用， 這類魚所含的那種HAD元素， 與大腦視覺神經有著非常密切的關聯， 如果胎兒缺乏這個元素的話， 有可能導致胎兒視力模糊。

3、　多吃魚可以減少孕婦抑鬱症：對於孕婦產生抑制症， 經有關部門資料統計， 孕婦產後抑鬱症高達約為百分之十， 而且對於初次生產， 新手媽媽來說， 產後抑鬱症則更高！經研究發現， 孕婦多吃魚可以有效的減少孕婦的產後抑鬱症， 也可以降低產生抑鬱， 因為魚含有一種營養成分Ω-3脂肪酸， 這個營養素攝入越多的話， 那麼孕婦產後發生的抑鬱症就會越小。

不過儘管魚類的營養非常之全面，

營養非常之豐富， 很多成分都是胎兒發育必要物質， 但其實還有很多物質是胎兒發育所需要的， 要想擁有一個漂亮聰明的寶寶， 膳食方面是要均衡的， 還有飲食習慣是要良好的。