如何預防手上長老年斑比較有效?

老年人到了一定的年紀， 身上的色素就會慢慢的沉澱， 出現老年斑。 如果不想老年斑出現在自己的手部， 臉部， 就要趁早開始進行預防了。 比如改變飲食結構、四肢和臉部要多活動。

1、改變飲食結構

首先要調整食物中脂肪的含量， 每日不得超過60克， 要葷素合理搭配， 調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1：2)。 多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物， 如番茄、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品， 忌煙酒， 不飲用過濃的咖啡。

2、面部肌肉動起來

調查發現， 不少演員和歌唱家面部老年斑的發生，

比其他人群要推遲8-10年， 這要歸功於他們有更多的面部肌肉運動。 因此， 建議人們進餐時細嚼慢嚥， 經常扣齒或咀嚼口香糖， 以改善面部血液迴圈和皮膚新陳代謝， 推遲老年斑的發生。

3、適當參加體育活動

體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。 但戶外運動時， 避免長時間日光暴曬和異常刺激， 適當使用防曬霜。 每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位， 拍打到發紅發熱， 再摩擦100次， 以改善局部皮膚的血液迴圈， 對於預防和推遲老年斑的形成很有好處。

4、常喝姜蜜水

生薑中含有多種活性成分， 其中的薑辣素， 有很強的對付自由基的作用， 經常飲用生薑蜂蜜水，

臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小， 或顏色變淺。 服用方法是， 取適量鮮薑片放入水杯中， 用200～300毫升開水泡5-10分鐘， 加入少許蜂蜜攪勻當水飲。